Notícias e Informações
Dicas de Pilates
| Dica de exercício: Swan! Data da Publicação: 11/03/2015 Vivemos num mundo onde tudo é muito corrido e não paramos para prestar atenção em nossa postura. Quando percebemos nossa postura está incorreta e na maioria das vezes encurvada. O movimento que mais auxilia a melhorar esse processo é a extensão de coluna. O exercício "swan" ou "cisne" do repertório básico de solo do método Pilates compreende uma bela extensão de coluna. Além de trabalhar a mobilidade em extensão da coluna vertebral, fortalece os músculos do dorso, da cintura escapular, abdominais, glúteos, ísquios tibiais e adutores da coxa, e alonga abdominais, flexores de coxa e quadríceps. Por isso é um dos exercícios mais importantes, há autores que afirmam que 90% de uma aula tem que compreender movimentos de extensão de coluna! Vamos trabalhar?!? |
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| Dica de exercício: Swan! Data da Publicação: 11/03/2015 Vivemos num mundo onde tudo é muito corrido e não paramos para prestar atenção em nossa postura. Quando percebemos nossa postura está incorreta e na maioria das vezes encurvada. O movimento que mais auxilia a melhorar esse processo é a extensão de coluna. O exercício "swan" ou "cisne" do repertório básico de solo do método Pilates compreende uma bela extensão de coluna. Além de trabalhar a mobilidade em extensão da coluna vertebral, fortalece os músculos do dorso, da cintura escapular, abdominais, glúteos, ísquios tibiais e adutores da coxa, e alonga abdominais, flexores de coxa e quadríceps. Por isso é um dos exercícios mais importantes, há autores que afirmam que 90% de uma aula tem que compreender movimentos de extensão de coluna! Vamos trabalhar?!? |
