A gravidez é uma fase especial para todas as mulheres, algumas levam tempo para conseguir outras conseguem mais rápido. Quando a mulher engravida, mudanças ocorrem constantemente, pois há movimentação hormonal no corpo da gestante, devido estar em um período da vida repleta de transformações e emoções o que também, podendo acarretar desconforto e dores em geral.

É importante lembrar, futura mamãe, que o bem estar durante a gestação está diretamente ligado a ausência de desconfortos e incapacidades, por isso o tratamento da dor é uma preocupação constante.

E o Método Pilates entra como uma atividade física que visa ajudar e equilibrar o controle hormonal, consequentemente amenizando os diversos sintomas, isso porque o método tem como foco o bem estar do corpo e mente ao mesmo tempo, refletindo direto em uma gestação saudável.

Ao praticar o Pilates durante o período da gestação, o corpo será trabalhado como um todo, não somente a musculatura que envolve a barriga, mas sim o treinamento será voltado em todas as demandas posturais.

 Os movimentos realizados contribuem com a diminuição da curvatura nas costas gerada pelo peso da barriga e seios, além de estimular a circulação e fortalecer músculos de membros superiores e inferiores, desta forma mantendo uma boa postura diminuindo o risco de dores lombares.

BENEFICIOS

O método contribui em todas as fases da gestação, porém há cada trimestre, os exercícios deverão ser adaptados individualmente para cada gestante, ou seja, serão realizados movimentos  de forma lenta e controlada para atender as necessidades da futura mamãe.

1-      Manter uma boa postura

2-      Reduzir as dores em todo o corpo

3-      Melhorar a qualidade do sono

4-      Facilitar o parto normal, devido ao fortalecimento da musculatura pélvica

5-      Melhorar da respiração, de maneira profunda e controlada, na qual é usada no parto normal.

6-      Melhorar a circulação sanguínea

7-      Recuperação rápida pós- parto.

CONTRAINDICAÇÕES DO PILATES PARA GESTANTES

O método Pilates pode ter algumas contraindicações que precisam ser respeitadas, pois elas podem prejudicar tanto a mãe quanto o bebê, diante disso os exercícios que exigem a sustentação do próprio corpo, ou seja, muita força deverá ser evitada, mesmo sendo a gestante tendo uma boa resistência, pois a pratica desses exercícios tem risco de queda.

É muito comum ver gestante realizando no Pilates exercícios invertidos, ou seja, movimentos que permanecem de cabeça para baixo. É importante tomar muito cuidado e deverão ser evitados movimentos que apoiem o peso sobre os próprios punhos. Durante as aulas de Pilates é preciso evitar realizar exercícios onde a maioria deles tenha que ficar em uma mesma posição em longos períodos.  Precisamos sempre ter um objetivo diante a gestante, onde nosso foco sempre será manter a posição neutra, evitar exigir posturas exageradas de movimentos de flexão ou extensão de tronco.

CONCLUSÃO

Sendo assim, podemos concluir que a prática do Pilates, no período gestacional, é muito importante. O instrutor irá preparar o corpo da gestante da melhor forma possível para o momento mais marcante, garantindo diversos benefícios tanto para o bebê quanto a mamãe.

Professora e Fisioterapeura Luisa Helena

FONTES:

http://blogpilates.com.br/razoes-pratica-pilates-na-gravidez/

http://revistapilates.com.br/2017/02/21/pilates-para-gravidas-beneficios/

https://www.tuasaude.com/pilates-para-gestantes/