O Pilates é um tipo de exercício ótimo para aumentar a flexibilidade e tonificar os músculos, além de combater a dor, melhorar a postura, aumentar a força e, quando aliado à dieta e à pratica de outra atividade física com elevado gasto calórico ajuda a emagrecer.

O pilates se baseia em 6 princípios:

1.               Centro de força, também chamado de core, que são os músculos abdominais, que deve ser considerado foco de todos os exercícios, já que promove a estabilização do tronco;

2.               Concentração, já que é preciso ter total concentração na realização dos movimentos para ter os benefícios;

3.               Controle do movimento, com o objetivo de melhorar a coordenação motora;

4.               Fluidez de movimento, para que não haja grandes impactos;

5.               Precisão, que diz respeito à qualidade do movimento;

6.               Respiração, que deve ser sincronizada com cada movimento realizado.

As aulas de Pilates tem duração média de 50 min. à 1 hora e possuem gasto calórico entre 200 e 400 calorias dependendo dos exercícios realizados. Os melhores profissionais para dar aulas de Pilates são o Educador Físico e o Fisioterapeuta com o devido conhecimento do método. 

Uma pergunta comum a nós Instrutores de Pilates é: “Pilates emagrece?”

Quando nos deparamos com essa pergunta, muitas vezes paramos para pensar em como responder a nossos alunos, ou futuros alunos, uma vez que o objetivo principal da prática do Pilates não é emagrecer.

Mas, pensando que um dos objetivos é melhorar a qualidade de vida, podemos dizer que emagrecer está inserido nos objetivos do Pilates sim!

O Pilates pode ajudar no emagrecimento saudável. Logicamente, dependendo do ritmo e intensidade das aulas, elas podem ajuda no objetivo de emagrecer.

É muito importante explicar aos nossos alunos que, para chegar num ritmo mais intenso de aula, eles já devem ter os princípios do Pilates bem definidos e conseguir cumpri-los. Devem ter uma boa consciência corporal e uma boa postura.

Além de saber que o objetivo, juntamente com o emagrecimento, é criar uma harmonia em todo corpo e mente equilibrando os músculos. Sempre lembrando que a endorfina liberada no exercício físico, diminui a ansiedade e ajuda a comer menos; a satisfação com o próprio corpo aumenta a autoestima e nos deixa mais felizes.

Não é nossa função orientar alimentação, então o ideal é que nossos alunos façam um acompanhamento com Endocrinologista e Nutricionista para que se alimentem bem e com qualidade.

Pode-se orientar também os alunos a realizarem caminhadas, corridas ou outras atividades aeróbicas, que ajudam no emagrecimento e fazem o trabalho cardiorrespiratório.

Um artigo científico publicado em 2011 refere que, a prática de exercícios de resistência, como o Pilates, durante um tempo aproximado de 8 semanas é capaz de diminuir em 13% a gordura do fígado.

Mesmo que estes números não espelhem-se diretamente na balança, a prática regular de exercícios físicos como o Pilates ajuda a emagrecer porque ele acelera o metabolismo e favorece a formação dos músculos, que aumentam o gasto calórico mesmo parado. Os resultados podem ser vistos ao final do primeiro mês de aulas e os outros poderão observar suas novas curvas em aproximadamente 6 meses.

"Seu corpo é o seu maior bem, ele guarda e reflete sua alma. Cuide dele como se fosse uma pedra preciosa e nós o lapidaremos." – Joseph Pilates

Elaboração: Professora e Fisioterapeuta Ayene Gidra

Fonte:

www.tuasaude.com/pilates-emagrece

www.blogpilates.com.br/emagreciemento

www.purepilates.com.br