| Coluna e Pilates Nossa coluna vertebral é dividida em três porções: Cervical, Torácica e Lombar. A Coluna Cervical é formada por 7 vértebras e possui uma convexidade anterior (lordose). Seu bom posicionamento alivia tensões na musculatura ao redor e nos ombros. A Coluna Torácica é formada por 12 vértebras e possui uma convexidade posterior (cifose). Algumas pessoas possuem essa cifose mais acentuada (hipercifose) e necessitam fortalecer a musculatura posterior das costas para equilibrar o trabalho muscular e melhorar a postura. A Coluna Lombar é formada por 5 vértebras e possui uma convexidade anterior (lordose). É uma das regiões da coluna que menos possui movimento e a que mais absorve impactos. Normalmente dores acontecem nessa região devido a falta de força, falta de mobilidade e mal posicionamento durante os exercícios. BENEFÍCIOS ESPECÍFICOS DO PILATES PARA A COLUNA: - Fortalecimento dos músculos centrais do corpo ( CORE ) - Alonga e fortalece a musculatura - Restauração do alinhamento postural - Fortalecimento e flexibilidade à coluna vertebral - Alivia dores articulares e musculares - Proporciona equilíbrio muscular - Melhora a mobilidade - Recuperação de lesões - Desenvolvimento das capacidades funcionais para as atividades diárias Lembrem-se, em casos de dores na coluna e desvios posturais, procure a orientação do seu médico para iniciar a prática de exercícios!!! |
| Coluna e Pilates Nossa coluna vertebral é dividida em três porções: Cervical, Torácica e Lombar. A Coluna Cervical é formada por 7 vértebras e possui uma convexidade anterior (lordose). Seu bom posicionamento alivia tensões na musculatura ao redor e nos ombros. A Coluna Torácica é formada por 12 vértebras e possui uma convexidade posterior (cifose). Algumas pessoas possuem essa cifose mais acentuada (hipercifose) e necessitam fortalecer a musculatura posterior das costas para equilibrar o trabalho muscular e melhorar a postura. A Coluna Lombar é formada por 5 vértebras e possui uma convexidade anterior (lordose). É uma das regiões da coluna que menos possui movimento e a que mais absorve impactos. Normalmente dores acontecem nessa região devido a falta de força, falta de mobilidade e mal posicionamento durante os exercícios. BENEFÍCIOS ESPECÍFICOS DO PILATES PARA A COLUNA: - Fortalecimento dos músculos centrais do corpo ( CORE ) - Alonga e fortalece a musculatura - Restauração do alinhamento postural - Fortalecimento e flexibilidade à coluna vertebral - Alivia dores articulares e musculares - Proporciona equilíbrio muscular - Melhora a mobilidade - Recuperação de lesões - Desenvolvimento das capacidades funcionais para as atividades diárias Lembrem-se, em casos de dores na coluna e desvios posturais, procure a orientação do seu médico para iniciar a prática de exercícios!!! |
