Notícias e Informações
Dicas de Pilates
| Saiba a importância do estiramento/alongamento de tendão nos exercícios de Pilates! Data da Publicação: 17/03/2014 Estiramento e distensão ocorrem em músculos/tendões/ligamentos e são nomes que assustam, mas nem sempre significam uma lesão. O estiramento ocorre quando uma estrutura é alongada/esticada além dos seus limites fisiológicos normais. E a distensão ocorre quando há estiramento demasiado em vários sentidos, levando a ruptura parcial ou total. Porem o estiramento pode ser considerado benéfico quando se dá de forma leve e gradual durante alguns exercícios físicos, principalmente para os tendões que são estruturas com pouca irrigação sanguínea. Assim o tendão se torna mais flexível/alongado, favorece a elasticidade muscular, a flexibilidade articular e se torna menos suscetível a lesões, melhorando também seu processo de regeneração. No Pilates muitos exercícios como Thigh Strecht (alongamento da coxa), The High Bridge (a ponte alta) ou Side Splits (divisão lateral), por exemplo, tem esse objetivo e são indicados para alunos com força e sem histórico de patologias, entorses ou dores articulares. Além de serem exercícios desafiadores que elevam o nível de superação, vão proporcionar melhorias articulares, musculares e principalmente tendineas. |
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| Saiba a importância do estiramento/alongamento de tendão nos exercícios de Pilates! Data da Publicação: 17/03/2014 Estiramento e distensão ocorrem em músculos/tendões/ligamentos e são nomes que assustam, mas nem sempre significam uma lesão. O estiramento ocorre quando uma estrutura é alongada/esticada além dos seus limites fisiológicos normais. E a distensão ocorre quando há estiramento demasiado em vários sentidos, levando a ruptura parcial ou total. Porem o estiramento pode ser considerado benéfico quando se dá de forma leve e gradual durante alguns exercícios físicos, principalmente para os tendões que são estruturas com pouca irrigação sanguínea. Assim o tendão se torna mais flexível/alongado, favorece a elasticidade muscular, a flexibilidade articular e se torna menos suscetível a lesões, melhorando também seu processo de regeneração. No Pilates muitos exercícios como Thigh Strecht (alongamento da coxa), The High Bridge (a ponte alta) ou Side Splits (divisão lateral), por exemplo, tem esse objetivo e são indicados para alunos com força e sem histórico de patologias, entorses ou dores articulares. Além de serem exercícios desafiadores que elevam o nível de superação, vão proporcionar melhorias articulares, musculares e principalmente tendineas. |
