Um dos principais diferenciais do Studio de Pilates Vanessa Molina é manter seus clientes sempre informados e conscientes sobre o Método. Para isso, apresentamos aqui as dúvidas mais freqüentes.

O que exatamente é Pilates?

 Pilates é um sistema com mais de 500 exercícios que trabalham mente e corpo. É uma mistura balanceada com treino de força e flexibilidade que melhora a postura, reduz o stress, alonga e tonifica a musculatura. O pilates trabalha vários grupos musculares simultaneamente, por meio de movimentos suaves e contínuos, com ênfase na concentração, fortalecimento e estabilização do “core” (abdômen, coluna e região pélvica).

 O foco é a qualidade dos movimentos, em vez da quantidade, o que faz o praticante sentir-se revigorado e não exausto após uma prática. Pilates tem um apelo no equilíbrio, assim nenhum grupo muscular fica sobrecarregado, e o corpo trabalha de forma mais eficiente e holística nos esportes e nas atividades de seu dia a dia. Os exercícios de pilates podem ser feitos no solo ou em equipamentos específicos.

Como surgiu o Método Pilates?

 Joseph H. Pilates nasceu perto de Dusseldorf, Alemanha, em 1880. Foi uma criança frágil e asmática, mas determinado a melhorar sua condição física limitante, trabalhou incessantemente no seu condicionamento físico que, em torno dos 14 anos, posava como modelo de quadros anatômicos.

 Durante sua adolescência foi ginasta, esquiador, mergulhador, boxeador e artista de circo. Em 1912, mudou de sua terra natal, a Alemanha, para a Inglaterra passando a ser boxeador profissional e instrutor de autodefesa para detetives da Scotland Yard. Em 1914, com o advento da primeira guerra mundial, foi aprisionado em uma ilha britânica devido sua nacionalidade Alemã. Foi nesse período, quando trabalhava como enfermeiro e baseando-se em estudo da fisiologia, anatomia, medicina oriental, Pilates, como um grande observador e interprete da funcionalidade do corpo humano, iniciou a formulação de um novo método de trabalho físico associado ao controle mental para a recuperação da saúde das pessoas. Joseph formulou exercícios adaptados às condições debilitantes da cada doente e mutilado de guerra, determinando uma eficaz reabilitação física.

 Inspirado nas camas de hospitais da época e introduzindo molas como mecanismo de resistência ao movimento, desenvolveu um sistema mecânico que mais tarde transformaria-se em seus aparelhos terapêuticos. Ao final da primera guerra mundial retornou a Alemanha, quando trabalhou com Rudolf Von Laban, um dos pioneiros das técnicas de movimento, ao mesmo tempo que treinava as forças militares Alemãs.

Quantas vezes por semana é ideal para a prática de Pilates?

 Os especialistas orientam que deve ser praticado, no mínimo, 2 vezes por semana para que o corpo se condicione com os movimentos, trazendo os benefícios esperados.

 A freqüência vai depender do objetivo que se quer alcançar. Diferente da musculação, onde o corpo precisa de um descanso para responder aos estímulos, o pilates pode até ser praticado diariamente. Sempre, é claro, com a orientação de um profissional que irá determinar o melhor treinamento para cada indivíduo e situação.

Pilates melhora a coluna?

 O método pilates é usado tanto por educadores físicos, quanto por fisioterapeutas em tratamentos de reabilitação postural. Os exercícios alongam, aumentam a flexibilidade e realinham o corpo, melhorando a postura e eventuais dores de coluna.

 Mas atenção: para casos de patologias de coluna, antes de fazer qualquer exercício, deve-se buscar a orientação de um médico especialista. E ao iniciar uma aula de pilates, o praticante deve fazer uma avaliação física, para que o instrutor possa entender os problemas e as limitações do paciente/aluno e assim, aplicar os exercícios mais adequados de acordo com a avaliação de cada pessoa.

Pilates emagrece?

 O emagrecimento não decorre exclusivamente da prática de pilates, mas de uma combinação de fatores. Também depende do tipo de corpo do aluno, do nível de esforço e dos tipos de exercícios trabalhados durante a aula. No entanto, ele não é um exercício aeróbico.

 Como o pilates cria massa muscular magra, isso colabora para aumentar o seu potencial de queima calórica, além de tonificar e alinhar o corpo. Quando praticado corretamente, o pilates promove uma respiração profunda e eficiente, o que é essencial para a queima de calorias e a regeneração de tecidos. Potanto, a prática freqüente de pilates colabora significativamente para o emagrecimento, mas não emagrece sozinha.

Quais os Benefícios do Pilates?

 - Alongar, tonificar e definir a musculatura sem exageros

 - Definir a musculatura abdominal mais profunda

 -Ttrabalhar a percepção do corpo e mente

 - Corpo menos vulnerável a lesões, já que segue padrões eficientes de movimentos

 - Redução do estresse, alívio das tensões e ganho de energia

 - Coluna mais forte e flexível

 - Recuperação de lesões

 - Melhora da área de movimento das articulações

 - Melhora da circulação sanguínea

 - Oferece alívio das dores nas costas e stress das articulações

 - Correção da sobrecarga dos grupos musculares que podem levar ao stress e lesões

 - Melhora da mobilidade, agilidade e vigor

 - Complementação para treino esportivo e desenvolvimento funcional para a atividade diária

 - Melhora do visual do corpo, assim como da auto-estima

Crianças, Idosos e Gestantes podem praticar Pilates?

 Um dos maiores méritos deste sistema de treinamento está no fato de levar em conta a realidade do praticante.

 Independentemente de sua idade ou condição física, a pessoa pode praticar pilates, desde que conte com a orientação de um instrutor devidamente preparado para conduzi-la. Todo programa de pilates deve necessariamente adequar-se à história de quem a pratica.

Posso praticar Pilates em casa?

 A prática de pilates deve ser orientada por um instrutor que acompanhará o aluno, cuidando da sua postura e respiração. Existem exercícios simples que podem ser realizados em casa, mas apenas por pessoas que já tiveram muitas horas de aula e que já tomaram a consciência corporal trabalhada pelo pilates. Se você está iniciando a prática, nem pense em fazer sozinho, pois os exercícios mal executados podem causar danos ao seu corpo.

Comecei a fazer Pilates, em quanto tempo vejo a diferença em meu corpo?

 Para responder a esta pergunta é preciso avaliar a intensidade do treino, a freqüência semanal das aulas e o tipo de corpo da pessoa. Cada metabolismo reage diferente. Uns respondem mais rápido ao treino e outros demoram um pouco mais. Os resultados também dependem da alimentação da pessoa. Mas em média, levando em consideração duas aulas por semana, com duração de 50 minutos cada, pode-se observar diferenças a partir da décima aula. Lembramos que as primeiras diferenças nem sempre são estéticas, mas abrangem principalmente o alongamento e a postura corporal.

Pilates me deixa mais disposto?

 O pilates trabalha corpo e mente, com ênfase na respiração e consciência corporal, promovendo assim, o bem estar físico e mental.