Notícias e Informações
Dicas de Pilates
| Pilates na melhora da hipercifose! Data da Publicação: 26/03/2014 A hipercifose é a curvatura anormal da parte superior da coluna que também é conhecida como “corcunda”. A hipercifose pode ser do tipo estrutural que ocorre principalmente devido à osteoporose e degenerações discais, e do tipo hipercifose postural que ocorre devido ao desequilíbrio muscular, ao condicionamento físico insuficiente, por causa de doenças estruturais da coluna (Doença de Scheuermann), em pessoas que trabalham muito tempo sentada.O Pilates nos permite trabalhar de diversas maneiras os problemas posturais, alongando, fortalecendo e mobilizando a nossa coluna.Nos casos de hipercifose, torna-se conveniente o alongamento dos músculos anteriores, principalmente do músculo Peitoral Maior e o fortalecimento dos músculos posteriores das costas (Manguito Rotador e Paravertebrais), para que haja um equilíbrio muscular. É importante trabalhar a proporção de forças dos músculos extensores e flexores do tronco para melhorar a biomecânica da coluna vertebral, pois a coordenação desses músculos é tão importante quanto à força de músculos específicos. Exercícios que enfoquem o ganho da mobilidade torácica são muito importantes, assim como aqueles que organizam a cintura escapular. O pilates funcionará como uma reeducação postural com o principal diferencial no ganho de consciência corporal que é fundamental para o realinhamento da coluna. |
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| Pilates na melhora da hipercifose! Data da Publicação: 26/03/2014 A hipercifose é a curvatura anormal da parte superior da coluna que também é conhecida como “corcunda”. A hipercifose pode ser do tipo estrutural que ocorre principalmente devido à osteoporose e degenerações discais, e do tipo hipercifose postural que ocorre devido ao desequilíbrio muscular, ao condicionamento físico insuficiente, por causa de doenças estruturais da coluna (Doença de Scheuermann), em pessoas que trabalham muito tempo sentada.O Pilates nos permite trabalhar de diversas maneiras os problemas posturais, alongando, fortalecendo e mobilizando a nossa coluna.Nos casos de hipercifose, torna-se conveniente o alongamento dos músculos anteriores, principalmente do músculo Peitoral Maior e o fortalecimento dos músculos posteriores das costas (Manguito Rotador e Paravertebrais), para que haja um equilíbrio muscular. É importante trabalhar a proporção de forças dos músculos extensores e flexores do tronco para melhorar a biomecânica da coluna vertebral, pois a coordenação desses músculos é tão importante quanto à força de músculos específicos. Exercícios que enfoquem o ganho da mobilidade torácica são muito importantes, assim como aqueles que organizam a cintura escapular. O pilates funcionará como uma reeducação postural com o principal diferencial no ganho de consciência corporal que é fundamental para o realinhamento da coluna. |
