Notícias e Informações
Dicas de Pilates
| Trabalho de Isometria! Data da Publicação: 28/07/2014 O termo isométrico se refere à posição em que a fibra se encontra na contração, sendo que neste método a fibra permanece com o mesmo tamanho durante toda a execução. São os conhecidos exercícios de “sustentar” por um tempo determinado. Este método é amplamente usado em modalidades que exigem contrações isométricas, como as lutas, por exemplo. Os exercícios isométricos provocam contrações musculares gerando força muscular e prevenindo o aparecimento de lesões. É possível montar um treinamento puramente isométrico, como também é possível montar um treinamento misto, onde se utilizem exercícios isométricos e dinâmicos. Mesmo estando parado, ao realizar os exercícios isométricos você deve tomar todos os cuidados, da mesma maneira que se deve realizar qualquer exercício de força. Preste atenção: * no alinhamento dos segmentos de membros superiores e inferiores; * alinhamento da coluna cervical; * controle da respiração; * controle das cargas deve ser de acordo com a limitação do indivíduo; * manter uma mesma posição por um determinado tempo; * enfatizar especificamente o ângulo de trabalho. |
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| Trabalho de Isometria! Data da Publicação: 28/07/2014 O termo isométrico se refere à posição em que a fibra se encontra na contração, sendo que neste método a fibra permanece com o mesmo tamanho durante toda a execução. São os conhecidos exercícios de “sustentar” por um tempo determinado. Este método é amplamente usado em modalidades que exigem contrações isométricas, como as lutas, por exemplo. Os exercícios isométricos provocam contrações musculares gerando força muscular e prevenindo o aparecimento de lesões. É possível montar um treinamento puramente isométrico, como também é possível montar um treinamento misto, onde se utilizem exercícios isométricos e dinâmicos. Mesmo estando parado, ao realizar os exercícios isométricos você deve tomar todos os cuidados, da mesma maneira que se deve realizar qualquer exercício de força. Preste atenção: * no alinhamento dos segmentos de membros superiores e inferiores; * alinhamento da coluna cervical; * controle da respiração; * controle das cargas deve ser de acordo com a limitação do indivíduo; * manter uma mesma posição por um determinado tempo; * enfatizar especificamente o ângulo de trabalho. |
