Notícias e Informações
Dicas de Pilates
| Saiba mais sobre a respiração do Pilates! Data da Publicação: 04/08/2014 Com a correria do dia-a-dia, passamos muitas vezes a não perceber como estamos respirando e o quanto podemos controlar essa respiração a fim de nos beneficiarmos com o bem-estar que pode nos proporcionar. A respiração é um dos mais importantes princípios do Pilates. O famoso criador do método, Joseph Pilates, enfatizava a importância de manter a circulação do sangue, tendo assim todos os órgãos oxigenados e afirmava que o praticante do método deveria aprender a respirar corretamente para aproveitar seus benefícios. Joseph Pilates ensina que “Respiração correta é a completa inalação e exalação de ar”, ou seja, devemos inspirar o máximo de ar possível para dentro dos pulmões e expirar o máximo de ar para um perfeito ciclo respiratório. A regra utilizada na prática é: inspirar quando se prepara para realizar um movimento e expirar enquanto realizar o movimento, assim o aluno irá expandir a caixa torácica na inspiração e na expiração, irá esvaziá-la. Porém, com a prática do método e sua evolução, observou-se que a inspiração deve ser natural e não profunda, pois a mesma pode ocasionar uma hiperventilação, promovendo tonturas, já a expiração deve ser forçada e longa para que haja a ação do centro de força (abdômen, estabilizadores da coluna e assoalho pélvico). Também se observou que não é regra inspirar na preparação do exercício e expirar durante o movimento, pois tudo vai depender do que é confortável durante sua execução, ou seja, é muito mais natural inspirar durante movimentos de extensão de tronco e expirar na flexão do mesmo, mas também podemos inverter para explorarmos as diversas maneiras de respirar. Assim, quando o praticante estiver dominando a respiração básica, podemos utilizar outras maneiras de combinar respiração e movimento, proporcionando um novo e maior desafio durante a aula. Reaprenda a respirar no Pilates, pratique! |
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| Saiba mais sobre a respiração do Pilates! Data da Publicação: 04/08/2014 Com a correria do dia-a-dia, passamos muitas vezes a não perceber como estamos respirando e o quanto podemos controlar essa respiração a fim de nos beneficiarmos com o bem-estar que pode nos proporcionar. A respiração é um dos mais importantes princípios do Pilates. O famoso criador do método, Joseph Pilates, enfatizava a importância de manter a circulação do sangue, tendo assim todos os órgãos oxigenados e afirmava que o praticante do método deveria aprender a respirar corretamente para aproveitar seus benefícios. Joseph Pilates ensina que “Respiração correta é a completa inalação e exalação de ar”, ou seja, devemos inspirar o máximo de ar possível para dentro dos pulmões e expirar o máximo de ar para um perfeito ciclo respiratório. A regra utilizada na prática é: inspirar quando se prepara para realizar um movimento e expirar enquanto realizar o movimento, assim o aluno irá expandir a caixa torácica na inspiração e na expiração, irá esvaziá-la. Porém, com a prática do método e sua evolução, observou-se que a inspiração deve ser natural e não profunda, pois a mesma pode ocasionar uma hiperventilação, promovendo tonturas, já a expiração deve ser forçada e longa para que haja a ação do centro de força (abdômen, estabilizadores da coluna e assoalho pélvico). Também se observou que não é regra inspirar na preparação do exercício e expirar durante o movimento, pois tudo vai depender do que é confortável durante sua execução, ou seja, é muito mais natural inspirar durante movimentos de extensão de tronco e expirar na flexão do mesmo, mas também podemos inverter para explorarmos as diversas maneiras de respirar. Assim, quando o praticante estiver dominando a respiração básica, podemos utilizar outras maneiras de combinar respiração e movimento, proporcionando um novo e maior desafio durante a aula. Reaprenda a respirar no Pilates, pratique! |
