Notícias e Informações
Dicas de Pilates
| Dicas para aliviar as tensões do dia a dia!!!!! Data da Publicação: 10/09/2014 * Espreguiçar!!! Comece seu dia com alongamento isso vai proporcionar uma maior circulação sanguínea e relaxamento dos músculos que podem estar rígidos no começo do dia. Uma sugestão é o exercício do gato. *Pense numa corda amarrada no topo da sua cabeça (alongamento axial), esse alongamento vai fazer com que você tenha um bom alinhamento da coluna o resto do seu dia, melhorando a sua postura. * Mantenha os ombros relaxados e para baixo isso irá fazer com que aquela tensão do pescoço e dos ombros não aconteça. *Lembre-se de respirar profundamente. Pois respirando dessa forma relaxa e renova fazendo melhorar a tensão muscular das costas. *Obter um apoio na lombar no trabalho e no carro vai ajudar a manter sua coluna reta e na posição neutra. Essas são algumas dicas para melhorar seu dia e não esqueça a sua aula de Pilates, pois lá você aprenderá muito mais. |
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| Dicas para aliviar as tensões do dia a dia!!!!! Data da Publicação: 10/09/2014 * Espreguiçar!!! Comece seu dia com alongamento isso vai proporcionar uma maior circulação sanguínea e relaxamento dos músculos que podem estar rígidos no começo do dia. Uma sugestão é o exercício do gato. *Pense numa corda amarrada no topo da sua cabeça (alongamento axial), esse alongamento vai fazer com que você tenha um bom alinhamento da coluna o resto do seu dia, melhorando a sua postura. * Mantenha os ombros relaxados e para baixo isso irá fazer com que aquela tensão do pescoço e dos ombros não aconteça. *Lembre-se de respirar profundamente. Pois respirando dessa forma relaxa e renova fazendo melhorar a tensão muscular das costas. *Obter um apoio na lombar no trabalho e no carro vai ajudar a manter sua coluna reta e na posição neutra. Essas são algumas dicas para melhorar seu dia e não esqueça a sua aula de Pilates, pois lá você aprenderá muito mais. |
