Notícias e Informações
Dicas de Pilates
| Pilates – exercício ideal no pós parto! Data da Publicação: 20/10/2014 Para recuperar a boa forma depois de ter o seu bebê nada melhor que atividades que se encaixem na realidade do pós parto. A maioria das mulheres após ter filho, não ficam muito satisfeitas com o corpo. Além disso ficam inseguras ao voltar a fazer exercícios por achar que estão abandonando seu filho. As atividades nessa fase devem ser graduais e lentas, não podendo ultrapassar uma hora por dia, pois isso pode prejudicar a produção de leite, prejudicando a amamentação. O tempo de retorno a atividade física vai depender da liberação do médico responsável, no parto normal que tem uma recuperação mais rápida, pode-se retornar com quinze dias, sem esquecer que vai depender de cada mulher. Já no parto cesariana a recuperação é mais lenta, podendo voltar a atividade com um mês após a cirurgia. A prática do Pilates auxiliará a reconquistar a forma física, restaurar a postura e reestabelecer a força e a função dos músculos do assoalho pélvico, abdômen, membros superiores e inferiores. Exercitar-se é também uma forma natural de melhorar o humor, ajudando a melhorar o bem-estar físico e psicológico. O enfoque tranquilo e controlado do método, ajudará a mulher sentir-se mais calma, forte e no controle das atividades diárias. A caminhada ao ar livre ou até mesmo na esteira ajuda a acelerar o metabolismo, e na queima da gordura. A associação do Pilates com a caminhada trará resultados mais rápidos e aumentará a auto estima das mamães. |
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| Pilates – exercício ideal no pós parto! Data da Publicação: 20/10/2014 Para recuperar a boa forma depois de ter o seu bebê nada melhor que atividades que se encaixem na realidade do pós parto. A maioria das mulheres após ter filho, não ficam muito satisfeitas com o corpo. Além disso ficam inseguras ao voltar a fazer exercícios por achar que estão abandonando seu filho. As atividades nessa fase devem ser graduais e lentas, não podendo ultrapassar uma hora por dia, pois isso pode prejudicar a produção de leite, prejudicando a amamentação. O tempo de retorno a atividade física vai depender da liberação do médico responsável, no parto normal que tem uma recuperação mais rápida, pode-se retornar com quinze dias, sem esquecer que vai depender de cada mulher. Já no parto cesariana a recuperação é mais lenta, podendo voltar a atividade com um mês após a cirurgia. A prática do Pilates auxiliará a reconquistar a forma física, restaurar a postura e reestabelecer a força e a função dos músculos do assoalho pélvico, abdômen, membros superiores e inferiores. Exercitar-se é também uma forma natural de melhorar o humor, ajudando a melhorar o bem-estar físico e psicológico. O enfoque tranquilo e controlado do método, ajudará a mulher sentir-se mais calma, forte e no controle das atividades diárias. A caminhada ao ar livre ou até mesmo na esteira ajuda a acelerar o metabolismo, e na queima da gordura. A associação do Pilates com a caminhada trará resultados mais rápidos e aumentará a auto estima das mamães. |
