Notícias e Informações
Dicas de Pilates
| Como desenvolver a coordenação motora e o equilíbrio? Data da Publicação: 19/01/2015 Muitas pessoas não conseguem realizar determinados treinos, e não é por falta de força ou resistência, mas por falta de coordenação e equilíbrio, qualidades físicas que muitas vezes não são suficientemente trabalhadas por algumas modalidades esportivas. Uma forma de estimular essas qualidades é pelo método Pilates, que segue os princípios da concentração e do controle, estimulando um maior número de informações enviadas ao cérebro, o que promove a consciência e harmonia dos movimentos. Um fator importante para atingir o resultado desejado é a ativação do centro de força (power house: abdome, multífidos e glúteo), em que o praticante é treinado para utilizar esse recurso e se estabilizar. O Sistema Nervoso Central (cérebro) é capaz de selecionar a informação correta e descartar a incorreta em favor de um alinhamento e equilíbrio adequado. Ao realizar uma mesma atividade motora várias vezes, ela passa a ser feita de maneira cada vez mais rápida e com menos erros. Os exercícios podem ser de fácil execução ou complexos. Normalmente, o instrutor aumenta a dificuldade depois que o aluno aprende a realizar o movimento corretamente e sem compensações. Utilizam-se posições que alternam braços e pernas, sem que o aluno precise pensar para fazer o movimento. Nos treinamentos de Pilates, o desenvolvimento do equilíbrio e da coordenação motora é fundamental tanto em crianças como nos adultos, para que se possa atingir bem-estar e saúde. |
Notícias e Informações
Dicas de Pilates
| Como desenvolver a coordenação motora e o equilíbrio? Data da Publicação: 19/01/2015 Muitas pessoas não conseguem realizar determinados treinos, e não é por falta de força ou resistência, mas por falta de coordenação e equilíbrio, qualidades físicas que muitas vezes não são suficientemente trabalhadas por algumas modalidades esportivas. Uma forma de estimular essas qualidades é pelo método Pilates, que segue os princípios da concentração e do controle, estimulando um maior número de informações enviadas ao cérebro, o que promove a consciência e harmonia dos movimentos. Um fator importante para atingir o resultado desejado é a ativação do centro de força (power house: abdome, multífidos e glúteo), em que o praticante é treinado para utilizar esse recurso e se estabilizar. O Sistema Nervoso Central (cérebro) é capaz de selecionar a informação correta e descartar a incorreta em favor de um alinhamento e equilíbrio adequado. Ao realizar uma mesma atividade motora várias vezes, ela passa a ser feita de maneira cada vez mais rápida e com menos erros. Os exercícios podem ser de fácil execução ou complexos. Normalmente, o instrutor aumenta a dificuldade depois que o aluno aprende a realizar o movimento corretamente e sem compensações. Utilizam-se posições que alternam braços e pernas, sem que o aluno precise pensar para fazer o movimento. Nos treinamentos de Pilates, o desenvolvimento do equilíbrio e da coordenação motora é fundamental tanto em crianças como nos adultos, para que se possa atingir bem-estar e saúde. |
