Notícias e Informações
Dicas de Pilates
| PILATES NO COMBATE AO ESTRESSE ! Data da Publicação: 23/03/2015 O estresse é o estado de alerta em que o organismo entra ao se deparar com algo que necessita de mais esforço ou concentração. Um exemplo desse fato é quando somos questionados, entramos em estado de estresse para nos concentramos e responder. O estresse, na dose certa, faz bem à saúde, pois mantém o cérebro estimulado e ativo. Quando prolongado, pode causar malefícios e ser nocivo à saúde. Excesso de preocupação e atividades estimulam por tanto tempo o cérebro que causam um desequilíbrio químico, o que prejudica o funcionamento perfeito do organismo. O estresse constante provoca um aumento acima do normal da produção do hormônio chamado cortisol. Ele deve ser produzido de forma dosada, para que estabeleça um funcionamento adequado do nosso organismo. Quando estes níveis estão desregulados, pode levar a um quadro de fadiga crônica. O Pilates é um método que utiliza técnicas para melhorar o alongamento, tonificar os músculos e realinhar a postura. Além disso, o equilíbrio entre corpo e mente. O Pilates, pode auxiliar no alivio do estresse através dos seus princípios: a respiração realizada corretamente, expandindo bem a caixa torácica e aproveitando ao máximo os alvéolos pulmonares, exige foco. A concentração e a consciência corporal é muito importante porque, muitas vezes, o movimentos são executados em superfícies móveis, flexíveis ou penduradas, que exigem força, equilíbrio e coordenação. A respiração lenta e profunda reduz significativamente os níveis de cortisol no sangue ao longo do tempo. O excesso da produção de cortisol, responsável pela reação de estresse generalizada, é a responsável pelos estados negativos como depressão, por exemplo, com os exercícios do Pilates, reduzimos os níveis de cortisol levando ao aumento da sensação de bem-estar. Por isso quando a aula termina a sensação de corpo trabalhado, energizado e uma sensação de bem estar. Ao concentrar-se em si mesmo, no próprio corpo e nos movimentos esquecemos os assuntos e desaceleramos o nosso pensamento, isso faz com que haja uma redução do estresse. “ Aquietar a mente, desenvolver equilibradamente o corpo reconhecendo o seu limite integra nosso ser e nos aproxima de nossa alma! Era isso que Joseph Pilates almejava com seu método: a saúde integral.” Venha praticar Pilates e relaxe corpo e mente. |
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| PILATES NO COMBATE AO ESTRESSE ! Data da Publicação: 23/03/2015 O estresse é o estado de alerta em que o organismo entra ao se deparar com algo que necessita de mais esforço ou concentração. Um exemplo desse fato é quando somos questionados, entramos em estado de estresse para nos concentramos e responder. O estresse, na dose certa, faz bem à saúde, pois mantém o cérebro estimulado e ativo. Quando prolongado, pode causar malefícios e ser nocivo à saúde. Excesso de preocupação e atividades estimulam por tanto tempo o cérebro que causam um desequilíbrio químico, o que prejudica o funcionamento perfeito do organismo. O estresse constante provoca um aumento acima do normal da produção do hormônio chamado cortisol. Ele deve ser produzido de forma dosada, para que estabeleça um funcionamento adequado do nosso organismo. Quando estes níveis estão desregulados, pode levar a um quadro de fadiga crônica. O Pilates é um método que utiliza técnicas para melhorar o alongamento, tonificar os músculos e realinhar a postura. Além disso, o equilíbrio entre corpo e mente. O Pilates, pode auxiliar no alivio do estresse através dos seus princípios: a respiração realizada corretamente, expandindo bem a caixa torácica e aproveitando ao máximo os alvéolos pulmonares, exige foco. A concentração e a consciência corporal é muito importante porque, muitas vezes, o movimentos são executados em superfícies móveis, flexíveis ou penduradas, que exigem força, equilíbrio e coordenação. A respiração lenta e profunda reduz significativamente os níveis de cortisol no sangue ao longo do tempo. O excesso da produção de cortisol, responsável pela reação de estresse generalizada, é a responsável pelos estados negativos como depressão, por exemplo, com os exercícios do Pilates, reduzimos os níveis de cortisol levando ao aumento da sensação de bem-estar. Por isso quando a aula termina a sensação de corpo trabalhado, energizado e uma sensação de bem estar. Ao concentrar-se em si mesmo, no próprio corpo e nos movimentos esquecemos os assuntos e desaceleramos o nosso pensamento, isso faz com que haja uma redução do estresse. “ Aquietar a mente, desenvolver equilibradamente o corpo reconhecendo o seu limite integra nosso ser e nos aproxima de nossa alma! Era isso que Joseph Pilates almejava com seu método: a saúde integral.” Venha praticar Pilates e relaxe corpo e mente. |
