Notícias e Informações
Dicas de Pilates
| Respire nos intervalos! Data da Publicação: 06/09/2012 Sabe aquele momento durante a aula de Pilates, em que após finalizar um exercício, você precisa esperar que seu instrutor (ou instrutora) termine de orientar seu companheiro de aula para em seguida te passar o próximo exercício? Que tal neste momento exercitar um pouco mais sua respiração e assim otimizar suas aulas de Pilates? A respiração do Pilates é essencial durante os exercícios, porém ela pode ser realizada em qualquer momento, seja para treino da musculatura respiratória (quando houver orientação de seu instrutor) ou para simplesmente relaxar o corpo e os músculos (no caso da espera durante a aula). Coloque-se na posição de alinhamento (deitada ou sentada) e procure sentir toda sua caixa torácica (costelas, coluna vertebral e músculos da respiração) se movimentando e assim deixando que o oxigênio passe com fluidez pelas vias respiratórias. Você pode utilizar uma Flex-band, para sentir mais o trabalho respiratório, ou treinar junto à respiração a técnica do Imprint (movimentação pélvica e lombar), para relaxar e trabalhar mais profundamente os músculos lombares. Lembre-se que a aula de Pilates é um momento único e só seu, aproveite para não perder nenhum minuto e claro, trazer cada vez mais benefícios e bem- estar para o seu corpo. Por: Graziell Pilan - Instrutora do Pilates Vanessa Molina - Guaratinguetá |
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| Respire nos intervalos! Data da Publicação: 06/09/2012 Sabe aquele momento durante a aula de Pilates, em que após finalizar um exercício, você precisa esperar que seu instrutor (ou instrutora) termine de orientar seu companheiro de aula para em seguida te passar o próximo exercício? Que tal neste momento exercitar um pouco mais sua respiração e assim otimizar suas aulas de Pilates? A respiração do Pilates é essencial durante os exercícios, porém ela pode ser realizada em qualquer momento, seja para treino da musculatura respiratória (quando houver orientação de seu instrutor) ou para simplesmente relaxar o corpo e os músculos (no caso da espera durante a aula). Coloque-se na posição de alinhamento (deitada ou sentada) e procure sentir toda sua caixa torácica (costelas, coluna vertebral e músculos da respiração) se movimentando e assim deixando que o oxigênio passe com fluidez pelas vias respiratórias. Você pode utilizar uma Flex-band, para sentir mais o trabalho respiratório, ou treinar junto à respiração a técnica do Imprint (movimentação pélvica e lombar), para relaxar e trabalhar mais profundamente os músculos lombares. Lembre-se que a aula de Pilates é um momento único e só seu, aproveite para não perder nenhum minuto e claro, trazer cada vez mais benefícios e bem- estar para o seu corpo. Por: Graziell Pilan - Instrutora do Pilates Vanessa Molina - Guaratinguetá |
