O que é lombalgia?

A coluna vertebral é composta de 33 ossos, as vértebras, que envolvem e protegem a medula óssea. Ela é dividida em 5 regiões, a cervical , torácica, lombar, sacro e cóccix. A região lombar fica entre a região torácica e a região sacro e é a que suporta a maior carga.

A dor lombar também conhecida como lombalgia vem se tornando uma das queixas mais comuns atualmente, atingindo cerca de 80% da população mundial, isso porque a região lombar é responsável por absorver uma grande quantidade de impacto e, qualquer desequilíbrio dessa área, gera instabilidade, que terá como principal consequência a dor.

A intensidade da lombalgia varia de acordo com a sua causa, podendo apresentar de leves desconfortos até dores mais intensas que impedem o indivíduo de se locomover ou realizar suas atividades diárias.

Tipos de lombalgia

Aguda: Em geral é a aquela dor que surgiu recentemente e desaparece dentro de 4 a 6 semanas, tendo como causa, espasmos musculares que produzem rigidez nos músculos da região próxima ao sacro.

Crônica: É definida como a dor que tem duração de 3 meses ou mais e embora mais comum em pessoas acima dos 50 anos, pode ocorrer em todas as idades.

O que pode ser a dor na lombar?

A maioria das dores na coluna lombar é causada por distúrbios na região das vértebras, músculos, ligamentos e raízes nervosas ao redor deles ou nos discos intervertebrais. Geralmente, na maioria dos casos, não há uma única causa específica que possa ser identificada. Existem muitos fatores que associados pioram a dor. Além disso, qualquer distúrbio doloroso na coluna vertebral pode causar os espasmos, que são reflexos de contrações musculares em torno da coluna vertebral. Estes espasmos pioram a dor existente.

As principais causas são:

•        Má postura;

•        Esforços repetitivos;

•        Estresse e tensão;

•        Sedentarismo;

•        Pequenos traumas;

•        Osteoporose;

•        Obesidade;

•        Hérnia de disco;

•        Desgastes;

•        Desvios na coluna.

Independente de sua causa, a dor está normalmente associada à incapacidade de estabilizar a coluna lombar, o que leva um aumento exagerado da pressão que é colocada sobre as vértebras.

Tratamento

O tratamento consiste em diminuir ou anular a causa da dor e inclui algumas medidas:

•   Modificar atividades: Durante às atividades de vida diária muitas vezes realizamos movimentos que são prejudiciais. É importante corrigir los.

•   Medicação:  Ajuda a aliviar a dor e reduzir possíveis processos inflamatórios.

•   Fazer exercícios: Fortalecer os músculos da região ajuda a melhorar a estabilidade da mesma.

O Pilates no tratamento da dor

Um tratamento adequado é de extrema importância para uma melhora. O exercício físico, mais precisamente o Pilates, tem sido muito indicado pelos médicos no tratamento desta patologia, isso porque o Método Pilates desenvolve a estabilidade proximal, ou seja, controle do tronco sem tensionar a coluna, para que todos os movimentos sejam controlados em uma base estável. Com seus exercícios, conseguimos fortalecer a musculatura estabilizadora da coluna lombar, melhorando a postura, além de contribuir para uma melhor flexibilidade, diminuindo assim a tensão sobre as vértebras e reduzindo a dor, reabilitando e evitando futuras lesões.

Professora e Fisioterapeuta Camila Souza

Fonte:

http://pilatesetreinofuncional.com/pilates-para-dor-lombar-lombalgia/

http://revistapilates.com.br/2011/08/17/pilates-dor-lombar/

http://www.espacomanawa.com.br/desmistificando-o-pilates/pilates-e-dor-lombar/

http://keynerluiz.com/alivio-da-dor-lombar/