Sabemos que um dos benefícios do Pilates é trabalhar a concentração e respiração, pois a execução dos movimentos precisa ser realizada com foco durante os exercícios. Segundo Joseph Pilates (o criador do método), a forma correta de respirar durante os exercícios de pilates é, inspirar puxando o ar pelo nariz expandindo as costelas, e expirar soltando o ar pela boca, esvaziando assim as costelas, e sempre adequando a respiração ao movimento pedido pelo instrutor. Uma respiração correta vai auxiliar a mobilização da região da coluna, tórax, sistema nervoso autônomo (responsável pelo sono, digestão, relaxamento). 
Atualmente com o cenário que estamos vivendo de pandemia, rotinas corridas e agitadas, falta de lazer, sono prejudicado, alimentação com falta de macro e micronutrientes, muitas pessoas têm desenvolvido um quadro chamando de “doenças modernas”, que nada mais é que ansiedade, estresse, depressão, entre outras. Essas doenças podem nos causar dificuldade de concentração, dores e tensões musculares, perturbação do sono, irritabilidade. Nesses casos, os pacientes devem fazer acompanhamento com médico psiquiatra, psicólogo e buscar atividade física. O método pilates atua na saúde e bem-estar proporcionando melhora na qualidade de vida, auto estima, concentração direcionando a atenção para o corpo para que cada movimento seja realizado com fluidez, respiração que pode ajudar na melhora do sono, relaxamento, melhorando a percepção corporal, obtendo uma melhora de oxigenação tecidual e melhora metabólica do aluno. A prática do método pilates, além de todos esses benefícios, libera dopamina e serotonina, que são hormônios responsáveis pelo prazer e bem-estar, ajudando assim na melhora do controle emocional das pessoas, podendo ser realizado em grupo, melhorando também o aspecto psicossocial do mesmo.

Elaboração: Professora e Fisioterapeuta Maria Augusta de Almeida

FONTE:

•    Borges, Isys Stéfany da Silva. "Efeitos da atividade física e do exercício físico na prevenção e redução de transtornos de ansiedade e depressão em adultos jovens." (2021).
•    https://revistapilates.com.br/estresse-ansiedade-e-pilates/ [acessado em 11/07/2021 às 12:43)