A hipertrofia muscular é um processo adaptativo, no qual ocorre o aumento da área transversal da fibra, ou seja é o aumento do diâmetro do músculo devido à sobrecarga exercida sobre o mesmo.

Dessa forma, a hipertrofia auxilia no ganho de força, resistência, melhora da postura e aumento da capacidade do músculo em acumular nutrientes.

HIPERTROFIA MUSCULAR NO PILATES?

O método Pilates auxilia no ganho de massa muscular, mas a hipertrofia não é o principal objetivo do método. O método tem alguns objetivos que se baseiam em seus 6 princípios: respiração, centralização, concentração, fluidez, precisão e controle. Diante disso o Pilates trabalha com todo o corpo através dos seus princípios. Consequentemente ocorre o ganho de massa muscular, porém não no mesmo nível que na musculação ou outra atividade física com sobrecarga elevada. Para obter um resultado mais satisfatório no pilates um dos pontos principais e a frequência em que o método é praticado, qual a resistência utilizada, sabemos que cada aluno tem sua individualidade, mas se você desejar hipertrofia terá que pegar ainda mais pesado. Vencendo toda a estabilidade e controle que o método exige e ainda acrescentar resistências com as molas muito fortes exigindo um conhecimento ótimo dos exercícios. Então o pilates auxilia na hipertrofia, onde seu corpo poderá ganhar massa muscular, desde que você controle todos os princípios do método, realize com uma ótima frequência e vença grandes resistências.

Fontes: https://metalifepilates.com.br/blog-de-pilates/e-possivel-ganhar-massa-muscular-com-o-pilates/

https://blogpilates.com.br/pilates-e-hipertrofia-muscular/

https://physiopilates.com/2019/10/07/qual-escolher-pilates-ou-musculacao/

Elaboração: Professora e Fisioterapeuta Luciana Silva