A distensão muscular é um rompimento das fibras do músculo que pode gerar dor e dificuldades com a movimentação. Esse problema aparece em situações de esforço físico intenso e repentino, ou na realização repetitiva de uma atividade física por um tempo muito longo, e está associado a muitos fatores, mas há formas de preveni-lo. Os músculos são formados por fibras, e todo esse tecido é irrigado por vasos sanguíneos. Eles nutrem as células e fornecem o que elas precisam para operar com os movimentos. A distensão, portanto, ocorre quando algumas fibras musculares, os tendões ou os canais de irrigação de sangue se rompem. Isso forma um hematoma, e o local pode ficar arroxeado e inflamar. As lesões musculares, estiramentos ou distensões podem ser classificadas em 3 graus, e sendo eles:

·         Grau I: Ocorre um estiramento leve com apenas irritação das fibras musculares. Não existe formação de hematoma.

·         Grau II: Aqui já ocorre lesão parcial de algumas fibras musculares com formação de hematomas dificultando a capacitação para atividades do dia a dia. Após avaliação e tratamento, o retorno ao esporte e atividades de vida diária tem um retorno em cerca de 6 a 8 semanas.

·         Grau III: É a chamada lesão completa das fibras musculares. Normalmente esses casos são cirúrgicos e após avaliação médica e tratamento adequado, o retorno ao esporte e atividades de vida diária é após 6 a 9 meses em média.

Como o Método Pilates pode ser aplicado a pessoas em recuperação de alguma lesão maior no corpo, ele também pode evitar lesões com Pilates, ou seja, o método também pode ser preventivo, sejam elas musculares, articulares ou de diminuição de movimentos por dor ou por alguma doença. Os benefícios do Pilates além de serem de caráter preventivo proporcionando alívio de dores crônicas, passam a ser também um método de reabilitação física dessas lesões. O Pilates busca promover o alongamento e relaxamento dos músculos encurtados ou tensionados demasiadamente e o fortalecimento ou aumento do tônus muscular daqueles que estão estirados ou enfraquecidos.                                             Portanto, com o método, diminuem-se os desequilíbrios musculares que ocorrem entre músculos agonistas e antagonistas, que são responsáveis por certos desvios posturais e problemas ortopédicos e reumatológicos. Além disso, por se tratar de uma atividade que não impõe desgaste articular, cujo número de repetições de cada exercício é reduzido, promove-se a prevenção e/ou tratamento de certas patologias, especialmente as ocupacionais para evitar lesões com Pilates. Muitos dos pequenos movimentos terapêuticos desenvolvidos para ajudar pessoas que se recuperam de lesões, podem ser intensificados para desafiar atletas experientes, a fim de melhorar sua performance.

FONTE : https://adrianoleonardi.com.br/artigos/lesoes-musculares/  

https://blogpilates.com.br/pilates-para-distensao-muscular/  

Elaboração: Professora e Fisioterapeuta Maria Augusta de Almeida