O pilates é um método de treinamento mental e físico que foi criado pelo alemão Joseph Pilates, no início do século 20. O método trabalha o corpo como um todo, tendo como bases fundamentos anatômicos, fisiológicos e cinesiológicos, que são concentração, controle, precisão, centralização, respiração e fluidez.

-Concentração – o objetivo desse princípio é a total concentração no movimento que está sendo realizado para garantir que este seja desenvolvido com a maior eficácia possível;

-Controle – o controle do movimento visa um padrão suave e harmônica sempre se concentrando no exercício proposto assim visando aprimorar a coordenação motora e evitando contrações musculares desnecessárias;

-Precisão – ele é fundamental para a qualidade do movimento e realinhamento postural, assim controlando o equilíbrio dos diferentes músculos que estão sendo trabalhados no movimento;

-Centralização – mais conhecido como power house é o foco de todos os exercícios do método, pois o fortalecimento dessa musculatura proporciona a estabilização do tronco e um alinhamento com menor gasto energético aos movimentos;

-Respiração – o método enfatiza a respiração e é o fator primordial no início do movimento, e tem sempre que estar sincronizada com a realização dos movimentos;

-Fluidez – o objetivo desse princípio é dar leveza ao exercício, com movimentos controlados para que não haja impacto pesados no começo nem no final de nenhum exercício.

No pilates os benefícios são amplos e independente do histórico de treinamento físico do aluno, são grandes os estímulos para a prática do método.

Os exercícios realizados durante as aulas não tem impacto articular, que se concentra no fortalecimento do core, que é composto por toda a musculatura que envolve tronco, ou seja abdômen, quadril e costas.

Com o método conseguimos trabalhar com vários objetivos, realizar diversos tipos de treinos buscando sempre os benefícios que o método oferece sendo eles:

-melhora da flexibilidade

-melhora da postura

-melhora do fortalecimento, definição e resistência muscular

-auxilia na prevenção e tratamento de diversas patologias

- melhora a coordenação motora

-melhora do equilíbrio corporal

- expande a consciência corporal

As aulas de pilates podem ser adotadas tanto por quem quer aderir a uma qualidade de vida melhor quanto para quem precisa realizar uma reabilitação física.

A aula de pilates pode ser feito para todos os níveis de praticantes, assim como para gestantes e idosos, porque os exercícios são adequados a cada aluno, respeitando sempre o limite de cada um individualmente.

Elaboração: Professora e Fisioterapeuta Luciana Silva