A ansiedade tem sido cada vez mais comum, principalmente devido ao estilo moderno de vida, cheio de tecnologias e cobranças a todo instante. Esta condição pode tornar-se crônica e, algumas pessoas sofrem com ela em situações simples do cotidiano, podendo apresentar sintomas mais graves. 

A ansiedade é um problema que muitas vezes necessita da ajuda de vários profissionais: médicos, psicólogos e outros.  A  prática de atividade física é fundamental e o Método Pilates traz muitos benefícios.

A ansiedade é um estado emocional negativo caracterizado por nervosismo, preocupação e apreensão, associado à ativação ou à excitação do corpo. (WEINBERG e GOULD, 2017). É definido mais formalmente como um estado emocional “caracterizado por sentimentos subjetivos de apreensão e tensão, conscientemente percebidos, acompanhados por ou associados com ativação ou excitação do sistema nervoso autônomo” (WEINBERG e GOULD, 2017; SPIELBERGER, 1966).

O que muita gente não sabe é que o Pilates é uma importante ferramenta para o controle desses distúrbios, e é capaz de eliminar completamente as desagradáveis sensações que eles proporcionam. Com poucas horas de exercícios semanais é possível obter melhorias significativas, o que faz dessa prática uma excelente opção para as pessoas que sofrem desses males.

O Pilates é um dos métodos de condicionamento físico mais completo, pois trabalha o indivíduo como um todo, integrando não só corpo e mente, como também o espírito. Além disso, expande a consciência corporal do aluno, ou seja, faz com que ele tenha conhecimento de seu próprio corpo. Isso acontece porque os seis princípios que regem o método são respiração, concentração, controle, precisão, centralização e fluidez, onde levam o praticante a prestar atenção em cada detalhe dos movimentos executados, de dentro para fora. A realização correta dos exercícios, com foco na atividade desempenhada, traz ao aluno, em primeiro lugar, ganhos em sua postura – que, certamente, foi prejudicada, caso sofra de depressão.

Ao corrigir a postura e erguer o olhar, o indivíduo deprimido “melhora o fluxo energético de seu corpo, amplia sua respiração e expande o contato visual com o mundo que o cerca, alterando sua percepção e seus pensamentos”, de acordo com o Blog Pilates.

Da mesma forma, tem a autoestima e a autoconfiança elevadas, já que resgata a sensação de “ser capaz”.

Além de todos esses benefícios, o Pilates proporciona outros ganhos que ajudarão, direta ou indiretamente, no tratamento de quem já sofre de depressão, ansiedade ou outro transtorno mental. Também vão colaborar, certamente, com a prevenção desses problemas, proporcionando mais qualidade de vida para os praticantes do método.

Sendo eles:

·                     Aumento da vitalidade e da disposição

·                     Redução da irritabilidade e do risco de outras doenças – por exemplo, osteoporose e hipertensão.

·                     Melhora do apetite, do sono, da aparência e da condição física.

·                     Prevenção e alívio de dores crônicas

·                     Ganho de resistência, tônus muscular, mobilidade articular e flexibilidade.

·                     É uma oportunidade de socialização;

·                     Muda os níveis de substâncias químicas no cérebro (serotonina, cortisol e endorfina);

·                     Proporciona uma distração para os pensamentos negativos;

·                     Libera o estresse;

·                     Aumenta a atenção;

·                     Ajuda a criar uma rotina de autocuidado. 

O pilates oferece diversos benefícios tanto para o corpo quanto para a mente. Com ele, é possível controlar melhor o corpo quando ele está sob estresse físico ou mental.  Podendo aliviar os sintomas de ansiedade, como respiração rápida e reduzir a frequência cardíaca.

Elaboração: Professora e Fisioterapeuta Luciana Silva