Notícias e Informações
Dicas de Pilates
| BEACH TENIS X PILATES Data da Publicação: 2/03/2022 - 17:55:28 O Beach Tennis é um esporte que tem ganhado destaque nos últimos tempos, e apesar de muito comum nas praias do país, cada vez mais centros urbanos tem apostado na construção de quadras de beach tennis. Com isso, esse esporte tem ganhado cada vez mais adeptos, o que é muito positivo dado os benefícios que ele traz para a saúde. No entanto, essa esporte demanda bastante esforço de membros superiores e inferiores, assim como os músculos do CORE (região central do tronco que envolve abdomen e lombar), se o atleta não tiver uma boa percepção corporal e preparo físico, poderá facilmente se lesionar durante uma partida de beach tennis. Uma das principais articulações que o atleta pode sofrer lesão, é o ombro e cotovelo, e com menos frequência em membros inferiores como joelho, pé e tornozelo, porem essas lesões são mais agudas e relacionadas a traumas (torções, distensões). Outras lesões que são bastante frequentes na prática do beach tennis são: – Lesões musculares agudas, mais comumente na coxa, panturrilha e região lombar. São lesões que iniciam com dor aguda muscular em “fisgada”. Podem ser classificadas em graus 1 a 3 a depender da quantidade de fibras musculares que se rompem. – Entorses e fraturas são mais comuns no hálux (“topada” no dedão do pé) pela irregularidade do terreno arenoso. – Entorse do tornozelo e joelho: por serem articulações bastante exigidas na areia. As irregularidades do terreno arenoso exigem muita estabilidade dessas articulações. O pilates é um grande aliado aos esportistas. O método restaura a vitalidade física e revigora a mente, proporcionando saúde e bem-estar. A combinação de Pilates com qualquer esporte aumenta a flexibilidade e mais consciência corporal, incluir a prática na rotina de treinos virou uma forma eficiente de evitar lesões e melhorar resultados. A prática pode ser incluída na planilha de qualquer atleta. A melhoria do desempenho vem no momento em que o atleta reconhece suas limitações e trabalha o corpo para aumentar a amplitude de movimentos. Para quem está com lesões, o pilates acelera o processo de recuperação. Enquanto os tecidos lesados estão se recuperando, o método trabalha os músculos e ligamentos ao redor do tecido lesionado e os fortalece. . BIBLIOGRAFIA 1 https://www.floripanews.com.br/noticia/18178-pilates-e-esporte-uma-combinacao-perfeita 2 https://www.drguilhermenoffs.com.br/lesoes-do-beach-tennis-quais-as-principais 3 https://www.fernandocuryrezende.com.br/beach-tennis-e-as-lesoes-mais-frequentes/ Elaboração: Professora e Fisioterapeuta Maria Augusta de Almeida |
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| BEACH TENIS X PILATES Data da Publicação: 2/03/2022 - 17:55:28 O Beach Tennis é um esporte que tem ganhado destaque nos últimos tempos, e apesar de muito comum nas praias do país, cada vez mais centros urbanos tem apostado na construção de quadras de beach tennis. Com isso, esse esporte tem ganhado cada vez mais adeptos, o que é muito positivo dado os benefícios que ele traz para a saúde. No entanto, essa esporte demanda bastante esforço de membros superiores e inferiores, assim como os músculos do CORE (região central do tronco que envolve abdomen e lombar), se o atleta não tiver uma boa percepção corporal e preparo físico, poderá facilmente se lesionar durante uma partida de beach tennis. Uma das principais articulações que o atleta pode sofrer lesão, é o ombro e cotovelo, e com menos frequência em membros inferiores como joelho, pé e tornozelo, porem essas lesões são mais agudas e relacionadas a traumas (torções, distensões). Outras lesões que são bastante frequentes na prática do beach tennis são: – Lesões musculares agudas, mais comumente na coxa, panturrilha e região lombar. São lesões que iniciam com dor aguda muscular em “fisgada”. Podem ser classificadas em graus 1 a 3 a depender da quantidade de fibras musculares que se rompem. – Entorses e fraturas são mais comuns no hálux (“topada” no dedão do pé) pela irregularidade do terreno arenoso. – Entorse do tornozelo e joelho: por serem articulações bastante exigidas na areia. As irregularidades do terreno arenoso exigem muita estabilidade dessas articulações. O pilates é um grande aliado aos esportistas. O método restaura a vitalidade física e revigora a mente, proporcionando saúde e bem-estar. A combinação de Pilates com qualquer esporte aumenta a flexibilidade e mais consciência corporal, incluir a prática na rotina de treinos virou uma forma eficiente de evitar lesões e melhorar resultados. A prática pode ser incluída na planilha de qualquer atleta. A melhoria do desempenho vem no momento em que o atleta reconhece suas limitações e trabalha o corpo para aumentar a amplitude de movimentos. Para quem está com lesões, o pilates acelera o processo de recuperação. Enquanto os tecidos lesados estão se recuperando, o método trabalha os músculos e ligamentos ao redor do tecido lesionado e os fortalece. . BIBLIOGRAFIA 1 https://www.floripanews.com.br/noticia/18178-pilates-e-esporte-uma-combinacao-perfeita 2 https://www.drguilhermenoffs.com.br/lesoes-do-beach-tennis-quais-as-principais 3 https://www.fernandocuryrezende.com.br/beach-tennis-e-as-lesoes-mais-frequentes/ Elaboração: Professora e Fisioterapeuta Maria Augusta de Almeida |
