Quem nunca sentiu dor no corpo? Às vezes, isso pode ser algo passageiro, como uma noite mal dormida, uma posição desconfortável no travesseiro, ou aquele cansaço em excesso que ainda não foi superado. Porém, outras vezes, a dor pode ser causada por diversos motivos, tais como: má postura, disfunções musculares, falta de condicionamento físico, entre outros. E ainda há o estágio mais avançado da dor: a dor crônica.

A boa notícia é que existem muitas formas de aliviar os sintomas da dor ou até mesmo erradicá-la. Uma delas é, sem dúvidas, o método Pilates, um verdadeiro aliado para quem deseja realmente melhorar a qualidade de vida. Atualmente, muitas pesquisas científicas estão utilizando o Método como intervenção terapêutica para diversas patologias e obtendo excelentes resultados.

O método Pilates está baseado na melhora da postura global do indivíduo, através de fortalecimento e alongamento dos músculos por meio de novos exercícios e equipamentos.  A técnica atua na prevenção ou diretamente nas causas da doença. 

No caso de tratamentos de algum distúrbio ou doença, a proposta consiste em analisar o padrão físico e postural da região afetada. Em seguida, é iniciado o trabalho de fortalecimento muscular das áreas inflamadas.

Esse processo acontece através de exercícios, que primam pela correção postural e pelo controle respiratório. A pratica do pilates oferece os seguintes benefícios:

*Estabilização estática e dinâmica da articulação escápulo torácica;

*Mobilização da articulação do ombro;

*Alongamento muscular de todo o corpo;

*Fortalecimento muscular, inclusive dos músculos centrais;

*Lubrificação das articulações;

*Redução da tensão corporal;

*Melhora das conexões cerebrais através do estímulo para todos os sistemas do corpo, obtida pela execução precisa dos movimentos;

*Restauração do alinhamento postural;

*Fortalecimento da articulação talocrural (tornozelos);

*Aumento da coordenação motora neuromuscular;

*Alívio de dores articulares e musculares, promovido pelo aumento da circulação e da eliminação de toxinas;

*Promoção do equilíbrio muscular;

*Aumento da flexibilidade dos músculos e das articulações;

*Potencialização dos resultados de treinos desportivos;

*Prevenção de lesões para atletas;

*Aumento das capacidades funcionais para atividades do cotidiano;

*Reequilíbrio dos músculos esqueléticos;

*Otimização da ergonomia, produzindo redução dos impactos nas articulações e nas bursas, amenizando o atrito e as inflamações.

COMO O PILATES ATUA NO ALÍVIO DAS DORES?

O Pilates trabalha os desequilíbrios estruturais do corpo que causam a dor. O mecanismo da dor está associado à falta de força muscular, instabilidade da pelve, má postura e falta de consciência corporal. 

As dores nas costas são corrigidas pela reeducação postural do paciente. O Pilates permite conhecer, avaliar e corrigir o desalinhamento corporal. Essa falta de alinhamento provoca muita pressão em nossa coluna vertebral, o que causa o incômodo.

Os exercícios são realizados com atenção no alinhamento, desenvolvendo os músculos de modo uniforme e permitindo que os movimentos sejam feitos de modo natural. A boa postura também está diretamente ligada à nossa força central.

O centro do corpo é sustentado pela região lombar e abdominal. Quando essas áreas são fortalecidas, as dores são atenuadas.

O Pilates também está fundamentado no controle da respiração. Quando há a respiração adequada, o sistema circulatório trabalha melhor e promove o relaxamento muscular. Consequentemente, as dores diminuem e as tensões são aliviadas.

Para as pessoas que sofrem com dores crônicas, é indicado que a prática seja realizada, pelo menos, duas a três vezes por semana. Na maioria dos casos, o alívio da dor é sentido logo após o primeiro mês.

Podemos concluir que praticar pilates e uma ótima opção para a melhora da dor.

Como disse Carlos Drummond de Andrade “A dor é inevitável, mas o sofrimento é opcional”.

Elaboração: Professora e Fisioterapeuta Luciana Silva