A diástase abdominal consiste no afastamento dos músculos do abdômen e do tecido conjuntivo. Embora, esse deslocamento dos músculos reto-abdominais tenha como principal causa a gravidez, mulheres não gestantes e homens também podem sofrer com diástases. Outros fatores também podem ser responsáveis pela ocorrência de diástases abdominais, tais como: Obesidade; Ter mais de 35 anos; Fraqueza dos músculos abdominais; Desnutrição; Perda de peso repentina em pessoas obesas. Algumas pesquisam demonstram que cerca de dois terços das gestantes são acometidas com a diástase do músculo reto-abdominal, por conta do crescimento uterino, as alterações hormonais que promovem o estiramento e a separação do músculo. Outras situações relacionadas com a gravidez que favorecem o desenvolvimento de diástase abdominal: Múltiplas gestações; Gravidez de gêmeos; Ter dado à luz a um bebê com peso acima da média; Em alguns casos, o afastamento pode chegar a 10 cm de distância, gerando muitos incômodos, além de estéticos em razão da flacidez abdominal, também há quadro de dor na região lombar e nádegas. Há o surgimento de uma protuberância no meio do abdômen, quando são realizados alguns esforços na região, como tossir, sentar ou levantar. A diástase abdominal afeta a autoestima e qualidade de vida, tendo em vista que a fraqueza dos músculos reto-abdominais resulta em uma sobrecarga da coluna e favorecer o surgimento de hérnias. Um dos exercícios mais indicados no tratamento da diástase é o Pilates, porque ele previne e auxilia na recuperação. O método tem como prática contrair o transverso abdominal e as fibras inferiores do reto abdominal, fortalecendo-os, sem que haja pressão excessiva no reto abdominal. Além disso, a respiração do Pilates proporciona um melhor funcionamento dos músculos profundos, os quais ajudam a diminuir o distanciamento do músculo reto abdominal. Portanto, para prevenir ou tratar a diástase, a melhor estratégia é estimular a ativação dos músculos profundos.

 BIBLIOGRAFIA: https://revistapilates.com.br/diastase-e-o-tratamento-com-pilates/

https://www.tuttopilates.com.br/o-que-sao-diastases-e-como-tratar-com-pilates/#:~:text=A%20pr%C3%A1tica%20de%20Pilates%20pode,musculatura%20abdominal%20antes%20da%20gesta%C3%A7%C3%A3o.

Elaboração: Professora e Fisioterapeuta Maria Augusta de Almeida