A depressão é um transtorno mental que atinge pessoas de todas as idades e de diferentes estilos de vida. Afetando seus sentimentos, seus pensamentos e comportamentos, além da interação social e também sua condição física. É diferente de um estado de tristeza comum, é profundo, intenso e pode surgir diante uma grande ou rápida mudança na vida daquela pessoa. Como a perda de um ente querido, o término de um relacionamento, problemas financeiros, estresse. Assumir que é preciso ajuda e tratamento não é tão fácil, muitos não enxergam a depressão em si, relutam e levam apenas como uma fase ruim da vida. Mas até que a pessoa se dê conta e que tenha um diagnóstico confirmado, ela já sofreu demais tentando compreender os motivos que a levam a esses sentimentos negativos.

SINTOMAS

Muitos são os sintomas da depressão, desde se sentir solitário até se sentir irritado.

Aqui abaixo deixamos uma lista de sintomas que podem ser encontrados em indivíduos que possuem depressão.

- Desânimo

- Cansaço fácil

- Irritabilidade

- Humor Depressivo

- Falta de Motivação

- Falta de Vontade

- Insegurança

- Desespero

- Pessimismo

- Sentimento de Culpa

- Baixa Auto Estima

- Sentimento de Inutilidade

- Pensamento de Morte

- Perda ou Aumento de Apetite

- Insônia

COMO PREVENIR A DEPRESSÃO?

É muito difícil uma receita pronta que faça com que a depressão seja prevenida.

Mas algumas ações podem ser tomadas para que se tente ao máximo evitar a doença. São elas:

- Prática de Atividades Físicas Diariamente

- Alimentação Saudável e Balanceada

- Lazer

- Qualidade de Sono

- Cuidado com Outras Doenças Físicas

Já que existem maneiras que ajudam a evitar a doença, nada melhor do que nos prevenirmos.

COMO O MÉTODO PILATES AJUDA NA DEPRESSÃO?

Pilates é bom e ajuda na depressão. O método utilizado de uma forma regular e equilibrado demonstra ter efeitos muito positivos sobre as pessoas que sofrem com a depressão e ansiedade. No Pilates é essencial que se inicie com exercícios simples, de baixo impacto e treino mental, usando basicamente os exercícios que conhecemos como os Pré Pilates que ajuda na depressão, introduzindo através deles os princípios do método e treinando a respiração, a qual deve ser estimulada aos poucos e com cautela.

Usar o Pilates como uma ferramenta para controlar sua mente é uma das principais maneiras que você pode usar para lutar contra a depressão. O método exige foco e ajuda você a se sentir no controle de sua vida novamente, talvez porque você precise se concentrar tão completamente, o que ajuda na depressão, pois você vai estar no controle de todos os aspectos de cada momento de sua vida.

Muitas pessoas entram em depressão porque eles sentem que estão perdendo o controle de suas vidas. Com Pilates, elas são obrigadas “inconscientemente” a controlar mentalmente e fisicamente todos os aspectos do treino, dando-lhe a prática mental para ajudá-lo a controlar melhor sua vida espontaneamente.

Pilates pode ser um alívio mental e emocional para aqueles que sofrem de depressão, ansiedade ou stress diário pois os princípios de Pilates o levam a se concentrar para dentro de você, durante todo o treino, concentrando-se nos detalhes, na forma e execução de cada exercício.

Elaboração: Professora e Fisioterapeuta Luciana Silva