O Pilates é um dos exercícios mais importante para os adolescentes por trabalhar todos os grupos musculares e a saúde mental. A adolescência é uma fase de mudança físicas e emocionais importantes, e junto com ela, vem o período mais crítico em relação aos possíveis problemas na coluna, a má postura e as dores. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS) 70% dos problemas de coluna na fase adulta têm como causa o excesso de peso e esforço repetitivo na infância e adolescência. Para diminuir os problemas posturais, os profissionais de saúde têm indicado cada vez mais o Pilates, mesmo antes do estirão dos meninos, aquele período entre os 9 e 14 anos de idade. Além de fortalecer o corpo e ajudar a manter a boa postura, o Pilates desenvolve a habilidade respiratória, a concentração e a coordenação motora. O Pilates entra como ótima alternativa para adolescentes, pois ajuda a melhorar a flexibilidade, fortalece os músculos e trabalha habilidades respiratórias e concentração, auxiliando nos desempenhos atléticos e intelectuais. Por meio do pilates, adolescentes podem, ainda, entender melhor como funcionam seus movimentos e postura, servindo como incentivo para que sempre trabalhem a consciência corporal ao longo da vida.

Benefícios do pilates na adolescência:

1-      Melhora a postura: Como adolescentes enfrentam surtos de crescimento, correm o risco de desenvolver escoliose, hipercifose (corcunda) ou ombros arredondados. O pilates ensina a postura correta ao realizar movimentos funcionais, além de impulsionar a memória muscular da postura correta no dia a dia.

2-      Emagrecimento e melhor conexão mente- corpo :

A prática regular de pilates pode promover mudanças significativas no corpo de adolescentes, pois melhora o tônus muscular, equilibra a musculatura e ajuda a manter uma boa postura. A prática também atua na conexão mente-corpo, já que a cada movimento realizado com toda a atenção o corpo e a mente se unem em sintonia para a realização do exercício.

3-      Melhora o nível de foco:  O pilates é um exercício que une mente e corpo em sintonia, já que a falta de foco durante os exercícios pode ocasionar em erros posturais.

4- Melhorar o desempenho esportivo: Como os esportes são uma parte importante da vida de adolescentes, a boa notícia para jovens é que pilates pode aumentar a força, a flexibilidade, a coordenação e o nível de condicionamento. Esses fatores são essenciais para o bom desempenho em outras práticas esportivas diversas.

5- Diminui o estresse : Algumas práticas esportivas podem provocar uma resposta de "lutar" ou "fugir" do estresse que habita no corpo. O alongamento e fortalecimento suaves do pilates, porém, oferecem os mesmos benefícios das formas tradicionais de exercício sem o mesmo estresse no organismo. Com menos hormônios do estresse fisiológico percorrendo o corpo, há uma sensação de relaxamento e felicidade.

BIBLIOGRAFIA

http://espacointegra.blog.br/pilates-adolescente/#:~:text=O%20Pilates%20%C3%A9%20um%20dos,m%C3%A1%20postura%20e%20as%20dores.

https://www.minhavida.com.br/materias/materia-20970

Elaboração: Professora e Fisioterapeuta Maria Augusta de Almeida