Com o envelhecimento, vem a terceira idade, que é uma fase da vida onde há uma redução da capacidade de adaptação sobrecargas funcionais. Tanto físicas como mentais. A Organização Mundial da Saúde, considera idoso uma pessoa de 65 anos ou mais, seja ela de país desenvolvido como em desenvolvimento. Uma das maiores preocupações que essa fase traz é evitar ao máximo a perda da capacidade funcional conseguindo manter independência e prevenindo incapacidade. Com o envelhecimento, ocorre no organismo diversas mudanças. Essa doenças são tanto físicas como também mentais. Vamos listar as principais mudanças: • Dificuldade de ler coisas de perto • Dificuldade de ouvir as pessoas em ambientes barulhentos • Controlar a bexiga • Fraqueza dos ossos • Fraqueza dos músculos • Baixo metabolismo • Baixo ritmo cardíaco • Alterações na memória • Dificuldade de aprender novas atividades • Propensão à Incontinência • Propensão à Insuficiência • Propensão à Demência Para muitas dessas mudanças o Pilates é uma grande ajuda para gerenciar os problemas do envelhecimento tanto nos homens como nas mulheres. PILATES COMO SOLUÇÃO PARA QUALIDADE DE VIDA E BEM-ESTAR DA TERCEIRA IDADE O Pilates é um método de condicionamento físico desenvolvido por Joseph Pilates. Este método reúne um conjunto de exercícios completos que promovem a concentração, a coordenação, o controle de movimentos e de respiração. Além disso, o Pilates faz um trabalho de centralização da força do corpo, além de promover flexibilidade, reforço muscular, equilíbrio e relaxamento tanto do corpo como também da mente. Diversas pessoas da faixa da terceira idade tem procurado o Pilates para garantir a sua reabilitação e melhorar a sua saúde como também a sua vida como um todo. Os fatores que as levam a escolher pelo o Pilates são: a falta de equilíbrio com quedas, as fraquezas musculares com dificuldades na AVD’s (atividades de vida diária) e também as dores devido alguma doença na coluna, articular ou muscular. O Pilates apresentam uma série de exercícios bem específicos, os quais permitem tratar o aluno de maneira eficaz. O aluno também sente uma grande melhora em sua autoestima, já que sente mais confiança para seguir com as suas atividades rotineiras, se sentindo melhor tanto fisicamente como também emocionalmente. O Pilates consegue trabalhar tanto o corpo como a mente, pois seus exercícios sempre pedem uma conexão da mente como o corpo. Já deu para entender como o Pilates é fundamental para uma pessoa na terceira idade, isso porque essa prática traz diversos benefícios, entre eles: • Ajuda a aliviar e a reduzir as dores de qualquer área do corpo • Ajuda a aumentar a força muscular • Ajuda a aumentar flexibilidade e mobilidade • Ajuda a aliviar o estresse • Ajuda a prevenir lesões • Melhora dos reflexos, do equilíbrio e da propriocepção • Melhora da percepção dos movimentos e a consciência corporal • Melhora da velocidade de andar • Melhora da autoestima • Melhora o condicionamento físico como um todo • Ajuda a diminuir a depressão • Ajuda a manter o peso corporal • Corrige a postura, deixando a coluna vertebral com o melhor alinhamento o possível • Fortalece os músculos das pernas, dos braços, das costas e dos peitos • Ajuda na manutenção densidade óssea, prevenindo a osteoporose • Ajuda no controle do Diabetes, artrite e doenças cardiovasculares • Melhora das reações posturais • Trabalho os músculos profundos • Ajuda com o melhoramento de todos os sistemas do corpo, entre eles: ósseo, circulatório, neurológico entre outros. O Pilates dá a força necessária para restaurar todas as capacidades do idoso, tanto físicas como mentais, dessa maneira ele consegue recuperar a independência.

Elaboração: Professora e Fisioterapeuta Maria Augusta de Almeida