O método Pilates surgiu como uma forma popular de melhorar a força e o condicionamento geral para pessoas de todas as idades. Ademais, tem sido utilizado também na reabilitação de lesões atualmente.

A força muscular é uma capacidade importante para o corpo humano, pois é indispensável para a realização dos movimentos.

O fortalecimento concedido pelo Pilates pode trazer melhorias no alinhamento postural em função de melhorar as ações entre os músculos agonistas e antagonistas, referentes ao equilíbrio postural e articular. Os exercícios incitam os Sistemas sensoriais incumbidos pelo equilíbrio e controle postural dinâmico, e as decorrências podem ser provindos da tonificação dos músculos responsáveis pela estabilização da coluna.

Além disso, estudos relatam que o método é eficaz na estabilização e reversão das implicações corporais do fenômeno do envelhecimento, como na perda de massa magra e, também, na normalização e redução da gordura corporal, controlando ou revertendo morbidades associadas à obesidade (p. ex., hipertensão e intolerância à glicose).

Segundo diversos autores, esse método traz benefícios como:

·                    aumento da mineralização óssea e densidade;

·                    mudanças positivas na composição corporal;

·                    melhora na força e resistência muscular;

·                    coordenação, equilíbrio e flexibilidade.

Referência

RODRIGUES, Marcela Franciane Santos; VESPASIANO, Bruno de Souza. O MÉTODO PILATES NA MELHORA DA FORÇA E FLEXIBILIDADE EM MULHERES ATIVAS. Revista Científica Eletrônica de Ciências Aplicadas da Fait, Itapeva, v. 1, p. 1-11, maio 2021.

Elaboração: Professora e Fisioterapeuta Mariana Cavalcanti