Criado em 1920 pelo alemão Joseph Pilates, o método tem como princípios básicos a integração de movimentos, o controle, a respiração, a concentração, o alinhamento e a centralização. Ele foi uma criança muito doente pois sofria de diversos problemas de saúde como Asma, raquitismo (deficiência de vitamina D) e febre reumática. Por possuir uma grande influência filosófica de seus pais, Joseph passou a se dedicar praticando técnicas respiratórias que te ajudavam com o problema da Asma. Joseph Pilates passou a usar os seus estudos em prática utilizando molas de cama para realizar exercícios reabilitando os outros presos que se encontravam no campo de concentração, até mesmo os mais debilitados.

Conforme os seus pacientes melhoravam, ele aumentava o grau de dificuldade dos exercícios para que eles pudessem ganhar mais força e flexibilidade, trabalhando não só com seus corpos, mas também suas mentes através do controle da respiração. Com isso, Joseph Pilates passou a desenvolver o seu conceito de um sistema integrado e abrangente de exercício físico, que ele mesmo chamou de “Contrologia”, baseando-se no controle da mente sobre os músculos.

O Pilates se destaca pela integração do corpo, mente e espírito, seus preceitos são força e concentração. Além disso, a prática não tem restrição de idade nem de condição física. O Pilates é considerado por muitos especialistas e praticantes como o método mais eficiente de condicionamento físico da atualidade.

Além disso, o Pilates é também uma técnica de reeducação do movimento que visa trabalhar todo o corpo, trazendo equilíbrio muscular e mental. É indicado para homens e mulheres de todas as idades, inclusive crianças! O método trabalha vários grupos musculares ao mesmo tempo, através de movimentos suaves e contínuos, com ênfase na concentração, no fortalecimento e na estabilização dos músculos centrais do corpo (abdômen, coluna e pelve). Por isso, o Pilates mistura um treino de força e flexibilidade que ajudam a melhorar a postura, alongar e tonificar os músculos sem exageros.

O objetivo do Pilates é focar na qualidade dos movimentos, ao invés da quantidade, deixando o praticante revigorado após a prática. Os movimentos priorizam o equilíbrio, assim nenhum grupo muscular fica sobrecarregado e o corpo trabalha de forma mais eficiente qualquer movimento, desde atividades do dia a dia até a prática esportiva.

BENEFÍCIOS

·         Alonga o corpo todo

·         Tonifica e define a musculatura sem exageros

·         Melhora a postura, deixa a coluna mais forte e flexível

·         Tonifica a musculatura profunda do abdômen

·         Previne e recupera lesões

·         Reduz o estresse e alivia as tensões

·         Melhora a área de movimento das articulações

·         Melhora a circulação sanguínea

·         Aumenta a coordenação e o equilíbrio

BIBLIOGRAFIA

1.      https://metalifepilates.com.br/o-pilates/#:~:text=O%20Pilates%20%C3%A9%20um%20m%C3%A9todo,trazendo%20equil%C3%ADbrio%20muscular%20e%20mental.

2.      https://blog.ispsaude.com.br/por-que-investir-em-um-estudio-de-pilates/#:~:text=O%20Pilates%20se%20destaca%20pela,de%20condicionamento%20f%C3%ADsico%20da%20atualidade.

Elaboração: Professora e Fisioterapeuta Maria Augusta de Almeida