A distensão muscular é um rompimento das fibras do músculo que pode gerar dor e dificuldades com a movimentação. Esse problema aparece em situações de esforço físico intenso e repentino, ou na realização repetitiva de uma atividade física por um tempo muito longo, e está associado a muitos fatores, mas há formas de preveni-lo.

Uma delas é o Pilates. Além de promover muitos benefícios para a saúde, o método possibilita ganho de força e flexibilidade, além de melhoras em diversos quadros de doenças.

Os músculos são formados por fibras, e todo esse tecido é irrigado por vasos sanguíneos. Eles nutrem as células e fornecem o que elas precisam para operar com os movimentos. A distensão, portanto, ocorre quando algumas fibras musculares, os tendões ou os canais de irrigação de sangue se rompem. Isso forma um hematoma, e o local pode ficar arroxeado e inflamar. Dependendo da atividade que desencadeou o problema, a distensão muscular pode ser aguda ou crônica.

A distensão muscular pode ocorrer em dois tipos de situações. A aguda ocorre com a realização de exercícios repentinos e intensos, sem muito preparo do corpo; a crônica ocorre com esforços muito repetitivos e prolongados.

Fazer uma corrida por horas sem pausa ou carregar uma caixa muito pesada em má postura, sem muito condicionamento físico, por exemplo, são ações que podem gerar o problema.

O importante é pensar que não é só na atividade física que uma distensão muscular pode ocorrer, mas também em situações de despreparo físico e esforço além do que o corpo dá conta.

Na fase inicial da distensão muscular, é recomendado o repouso. Mas, após esse período, o método é altamente recomendado para auxiliar na recuperação do problema.

O Pilates ajuda os músculos a ficarem mais flexíveis e com isso, evita que ocorram novas distensões. Ele fortalece a região abdominal ligada a locomoção, o que beneficia a movimentação do corpo. Além disso, por ser uma atividade de baixo impacto, o Pilates evita lesões e inflamações.                                                                                                      O pilates trabalha também com articulações e musculaturas que são muito usadas, sustentam muito peso e estão mais sujeitas a problemas, tornando-as mais flexíveis e resistentes.

Bibliografia: https://blogpilates.com.br/pilates-para-distensao-muscular/#:~:text=Na%20fase%20inicial%20da%20distens%C3%A3o,evita%20que%20ocorram%20novas%20distens%C3%B5es.

Elaboração: Professora e Fisioterapeuta Maria Augusta de Almeida