No início do século XX, Joseph Pilates desenvolvia uma nova técnica: o pilates. Tratava-se de um conjunto de exercícios para alongar, fortalecer e equilibrar o corpo. Hoje em dia, o método permanece na ribalta, e são várias as pessoas que se tornaram adeptas graças aos visíveis benefícios do pilates na saúde.

Para o fundador, o core era visto como o centro de gravidade do corpo, sendo, por isso, a parte mais importante e a qual devia ser fortalecida através da prática da modalidade. Isto porque são os músculos que constituem o core que sustentam a coluna, os órgãos internos e a postura. Trabalhando-os, as vantagens são várias: músculos mais fortes e definidos, mais flexibilidade e melhor postura e sensação de bem-estar.

A sua prática está associada a um corpo mais magro e tonificado. Mas os benefícios do pilates não se ficam por aqui. Ele melhora a flexibilidade, ajuda a aliviar as dores de costas, aumenta a densidade óssea e a frequência cardíaca.

O Pilates é um dos exercícios em maior evidência nos últimos anos graças aos benefícios que traz. O método surgiu no início do século XX, criado por Joseph Pilates e tem como principal objetivo unir o corpo e a mente. Para isso, o método trabalha com exercícios que aliam a respiração e o uso dos músculos.

O foco do Pilates é fortalecer a musculatura do centro do corpo, o PowerHouse. Essa região é composta por músculos do abdômen (transverso do abdome, TRA e multífidos), pelo diafragma e pelo assoalho pélvico. A concentração nos movimentos da musculatura abdominal garante a execução dos exercícios de forma segura e sem risco de lesões. Outra técnica utilizada pelo Pilates para alcançar esse resultado é com a respiração. Ela deve ser trabalhada de forma consciente, com atenção plena ao inspirar e expira.

Benefícios do Pilates: O Pilates é adaptado a cada necessidade ou objetivo do paciente. O método trabalha desde uma patologia na coluna até mesmo para quem quer fazer um exercício mais elaborado para fortalecimento do músculo interno.

Os principais objetivos do método são:

1.      Corrige a postura.

2.      Aumenta a resistência, flexibilidade e força muscular.

3.      Melhora a coordenação motora e a capacidade respiratória.

4.      Aumento da concentração, unindo corpo e mente.

5.      Alivia as tensões, estresses e dores crônicas.

6.      Promove o controle e a consciência corporal.

7.      Melhora o alongamento.

8.      Eleva a autoestima.

9.      Elimina Toxinas e facilita a Drenagem Linfática.

BIBLIOGRAFIA:

·         http://clinicaanazandona.com.br/blog/beneficios-pilates-clinica-ana-zandona/#:~:text=O%20m%C3%A9todo%20surgiu%20no%20in%C3%ADcio,centro%20do%20corpo%2C%20o%20PowerHouse.

·         https://www.medis.pt/mais-medis/bem-estar-e-desporto/os-beneficios-do-pilates-no-seu-bem-estar/#:~:text=A%20sua%20pr%C3%A1tica%20est%C3%A1%20associada,%C3%B3ssea%20e%20a%20frequ%C3%AAncia%20card%C3%ADaca.

Elaboração: Professora e Fisioterapeuta Maria Augusta de Almeida