No inverno sentimos as ondas de frio, principalmente no período da manhã e da noite. E, ao contrário do verão, em que as pessoas ficam mais dispostas e cheias de motivação para praticar atividades físicas, essa época do ano costuma causar retração. No inverno as pessoas ficam com preguiça, mais cansadas e com uma só vontade: ficar em casa embaixo das cobertas. Outro fato que provoca desistência é o aumento das dores nas articulações. Nós sabemos que, com a chegada do inverno, as queixas de dor são mais frequentes. Alguns fatores que contribuem para o aumento desses incômodos são: • Aumento da tensão das fibras musculares; • Contração dos vasos sanguíneos; • Dificuldade na irrigação sanguínea; • Redução da lubrificação da articulação. Os nossos músculos se contraem para tentar aumentar a produção de calor, desta forma, aumentando a tensão nas fibras musculares. A vasoconstrição periférica é feita, pois os vasos sanguíneos da região periférica se contraem e direcionam o sangue para o tronco, a fim de manter a temperatura favorável aos nossos órgãos vitais (coração, pulmões, cérebro e os órgãos abdominais). Desta forma, os músculos recebem um aporte menor de sangue, causando uma maior sensibilidade à dor. O frio é responsável por provocar o espessamento do líquido responsável pela lubrificação das nossas articulações, gerando limitação e incômodos durante todo o arco de movimento. Por isso, é muito comum as pessoas deixarem de praticar atividade física no inverno, o que acaba acentuando as dores e rigidez muscular. Portanto, é muito importante manter os hábitos saudáveis em todas as estações do ano.

PILATES: UMA ÓTIMA OPÇÃO DE ATIVIDADE FÍSICA NO INVERNO Podemos destacar o Pilates como uma ótima atividade para enfrentar osdias frios e trabalhar o corpo e a mente como um todo. O alongamento que o Pilates proporciona aos seus praticantes ajuda a manter o alongamento da fibra muscular, diminuindo a tensão durante o inverno. Além do mais, proporciona consciência corporal, força muscular, melhora da capacidade respiratória e também uma sensação de bem-estar. Os maiores benefícios do Pilates incluem o fortalecimento muscular, aumento da mobilidade e flexibilidade, melhora da postura, disposição, concentração, melhora da autoestima, imagem corporal, além da redução de medidas. O Método é indicado para pessoas de todas as idades, pois seus movimentos são de baixo impacto, com poucas repetições, conforme a necessidade de cada praticante. Uma grande vantagem de praticar o Pilates no inverno é a prevenção de gripes, resfriados e várias doenças respiratórias, devido a melhora do sistema imunológico. Podemos citar outros benefícios do Pilates, como: • Alívio do estresse; • Redução da irritabilidade; • Melhora a qualidade do sono; • Maior capacidade cardiorrespiratória; • Melhora disposição, qualidade de vida e o condicionamento físico; • Estímulo a memória e coordenação motora; • Relaxamento; • Redução do risco de desenvolver outras doenças.

Elaboração: Professora e Fisioterapeuta Luciana Silva