Pilates é uma combinação de exercícios físicos que utiliza a mente como estímulo para conduzir o corpo, fortalecendo a sua musculatura e dando maior flexibilidade. Por ser um exercício individual, alguns médicos consideram o pilates como uma forma de terapia. Isso porque seus benefícios são múltiplos para a saúde e bem-estar.
Hoje em dia existem diversos tipos e estilos de Pilates, porém os mais comuns e mais conhecidos são o Pilates de solo e o Pilates com aparelhos.

O pilates pode ser praticado por qualquer pessoa que deseje experimentar esse tipo de atividade física. Ele pode ser indicado e, é um ótimo aliado, para aquelas pessoas com problemas articulares, lesões e outros problemas de saúde. Além disso, o pilates é adequado para todas as idades, isso porque não é uma atividade agressiva para o corpo. Para as grávidas, inclusive, é um exercício bastante indicado, já que ajuda a melhorar a saúde mental e reduzir as dores do período.

Conheça alguns benefícios do método Pilates:

·         Flexibilidade: a maioria dos exercícios tratam o corpo de forma global, dessa forma, as articulações também são estimuladas, fazendo com que o corpo de torne mais flexível com o tempo.

·         Fortalecimento Muscular: além da flexibilidade, os exercícios trabalham com a força e contração dos músculos, dessa maneira eles ficam mais fortes e tonificados, o que contribui também para a redução de medidas.

·         Melhora do condicionamento físico e mental: o pilates é uma atividade física dinâmica e mais divertida se comparado a uma academia, por exemplo. Ele tem como foco principal a postura, a elasticidade e respiração como um todo. Isso ajuda a acalmar a mente e relaxar mais o ritmo da rotina.

·         Corrige a postura: os exercícios aplicados podem aliviar dores nas costas, melhorando a consciência corporal.

·         Alívio de dores crônicas e tensões: o pilates é capaz de ajudar na redução de estresse. Isso porque na hora de realizar um movimento o foco é a respiração e concentração na execução correta do exercício. Além disso, o ambiente ajuda muito a relaxar a mente, já que geralmente é realizado em salas tranquilas, com som ambiente agradável e calmo.

·         Diminuição do estresse e ansiedade

A sincronia entre respiração e movimento é a "alma" da prática de pilates. Por meio da respiração consciente a concentração aumenta e a ansiedade diminui.

Com a prática frequente, o aluno adquire maior controle sobre o seu corpo e suas ações (consciência corporal), melhorando, inclusive, a forma de lidar com problemas e pressões cotidianas.

·         Tonifica os músculos

O grande diferencial dessa atividade é o fortalecimento muscular integrado, ou seja, durante o pilates, ocorre a ativação simultânea de diversos grupos musculares.

·         Previne fraturas osteoporóticas

O pilates auxilia no aumento de força muscular, que comprime e fortalece a estrutura óssea. Além disso, melhora a coordenação motora e auxilia o corpo a ter equilíbrio, sendo um grande aliado na prevenção de fraturas ocasionadas pela osteoporose.

BIBLIOGRAFIA: https://campmedsaude.com.br/faca-pilates-o-equilibrio-completo-entre-saude-e-bem-estar/

https://www.terra.com.br/vida-e-estilo/saude/pilates-9-beneficios-para-a-saude-e-o-bem-estar-do-organismo,2866885489595202714ee4efe421f7abcvgdyuvb.html

Elaboração: Professora e Fisioterapeuta Maria Augusta de Almeida