O Pilates é um método de condicionamento físico que integra o corpo e a mente, ampliando a capacidade de movimento, aumentando o controle, a força, o equilíbrio muscular e a consciência corporal.

 O Método Pilates vem sendo estudado como atividade física para idosos, por apresentar um trabalho de força e resistência (molas/gravidade), seguindo uma filosofia de consciência corporal em busca da harmonia entre corpo e mente. A busca por parâmetros biológicos do envelhecimento e melhora das condições de vida vem ganhando ênfase na literatura mundial. Estudos demonstram que a idade é um preditor negativo das forças musculares respiratórias tanto em homens quanto em mulheres idosas.

 Os exercícios que compõem o método envolvem contrações isotônicas (concêntricas e excêntricas) e, principalmente, isométricas, com ênfase no que Joseph denominou Power house (ou centro de força). Normalmente todos os exercícios da técnica são realizados com poucas repetições, sendo que os exercícios são adaptados às condições do paciente, e o aumento da dificuldade respeita as características e habilidades individuais.

 A prática do método Pilates, abrange não somente a melhora e manutenção do condicionamento físico, mas no contexto socioeconômico, psíquico, interação social, convívio familiar, produtividade profissional, melhora dos hábitos diários, melhora no autocuidado e demais aspectos que influenciam na qualidade de vida.

 Baseando-se em princípios da cultura oriental – como ioga, artes marciais e Meditação – o Pilates configura-se pela tentativa do controle dos músculos envolvidos nos movimentos da forma mais consciente possível. Os seis princípios do método Pilates são:

·         Concentração;

·         Controle;

·         Precisão;

·         Centro de força (Power house);

·         Respiração;

·         Fluidez.

 A técnica de Pilates apresenta muitas variações de exercícios, pode ser realizada por pessoas que buscam alguma atividade física entre diversas faixas etárias. Pode ser realizado por indivíduos que apresentam alguma patologia ou cirurgia musculoesquelético onde a reabilitação é necessária, e também por esportistas que visam melhorar sua performance.

Bibliografia

MELO, Emily Ariel Aguiar de; ANDRADE, Horacinna Maria Cavalcante de. BENEFÍCIOS DO MÉTODO PILATES NA TERCEIRA IDADE. Revista Diálogos em Saúde, [s. l], v. 5, n. 1, p. 103-112, 10 jun. 2023.

Elaboração: Professora e Fisioterapeuta Mariana Cavalcanti