Notícias e Informações
Dicas de Pilates
| Sua Coluna não é um Bambu!!! Data da Publicação: 05/11/2012 Nossa coluna vertebral tem 24 vértebras dispostas sobre o último osso da coluna, o sacro. Entre as vértebras existem discos de “material gelatinoso” (discos intervertebrais) que são responsáveis pelo amortecimento de impactos e dão movimento a nossa coluna (flexão, extensão, inclinação e rotação). O que muitas pessoas acham é que uma coluna ereta ou postura correta é sinônimo de uma coluna reta como um bambu, ou um cabo de vassoura . Cifose e lordose são nomes comuns, os quais todos já ouvimos falar pelo menos uma vez na vida, mas sabemos o que realmente significam? Frases como “Meu médico disse que eu estou com lordose!” ou “Meu exame de raio x mostrou que tenho cifose!” são comumente ouvidas , porém dão um sentido errado para o que de fato acontece no nosso corpo. Devemos ter em mente que lordose e cifose são curvas normais que todos nós temos, e anormal seria não tê-las. São as curvas da coluna observadas quando estamos em perfil, a lordose (uma curvatura côncava para fora) se encontra na coluna cervical e na coluna lombar, já a cifose (curvatura convexa para fora) está presente na coluna dorsal/torácica e no osso sacro também. Elas existem para que ao realizar movimentos comuns do nosso dia a dia (como sentar, levantar, andar, subir e descer escadas, etc.) nossa coluna não sofra impactos exagerados, ocasionando dores e até mesmo lesões. Mas algumas pessoas possuem essas curvas acentuadas, esse exagero (a hiperlordose e hipercifose) é que deve ser corrigido, ou então a diminuição ou quase inexistência visível das curvas (retificação). Tais desvios devem ser corrigidos o quanto antes, e o Pilates é uma das técnicas totalmente capaz de reconstruir curvas da coluna ou normalizar o exagero, através do fortalecimento profundo dos músculos fracos e alongamento dos músculos tensionados. Claro que em casos tardios como em pessoas idosas tais curvaturas estão calcificadas não podendo assim serem corrigidas, mas sim mobilizadas para obter um alívio de dores. Lembre-se, então, que lordose e cifose são nomes que devem ser associados a normalidade do seu corpo, somente a hiperlordose, hipercifose ou retificação são considerados lesões. Por: Graziella Pilan - Instrutora do Pilates Vanessa Molina - Guaratinguetá |
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| Sua Coluna não é um Bambu!!! Data da Publicação: 05/11/2012 Nossa coluna vertebral tem 24 vértebras dispostas sobre o último osso da coluna, o sacro. Entre as vértebras existem discos de “material gelatinoso” (discos intervertebrais) que são responsáveis pelo amortecimento de impactos e dão movimento a nossa coluna (flexão, extensão, inclinação e rotação). O que muitas pessoas acham é que uma coluna ereta ou postura correta é sinônimo de uma coluna reta como um bambu, ou um cabo de vassoura . Cifose e lordose são nomes comuns, os quais todos já ouvimos falar pelo menos uma vez na vida, mas sabemos o que realmente significam? Frases como “Meu médico disse que eu estou com lordose!” ou “Meu exame de raio x mostrou que tenho cifose!” são comumente ouvidas , porém dão um sentido errado para o que de fato acontece no nosso corpo. Devemos ter em mente que lordose e cifose são curvas normais que todos nós temos, e anormal seria não tê-las. São as curvas da coluna observadas quando estamos em perfil, a lordose (uma curvatura côncava para fora) se encontra na coluna cervical e na coluna lombar, já a cifose (curvatura convexa para fora) está presente na coluna dorsal/torácica e no osso sacro também. Elas existem para que ao realizar movimentos comuns do nosso dia a dia (como sentar, levantar, andar, subir e descer escadas, etc.) nossa coluna não sofra impactos exagerados, ocasionando dores e até mesmo lesões. Mas algumas pessoas possuem essas curvas acentuadas, esse exagero (a hiperlordose e hipercifose) é que deve ser corrigido, ou então a diminuição ou quase inexistência visível das curvas (retificação). Tais desvios devem ser corrigidos o quanto antes, e o Pilates é uma das técnicas totalmente capaz de reconstruir curvas da coluna ou normalizar o exagero, através do fortalecimento profundo dos músculos fracos e alongamento dos músculos tensionados. Claro que em casos tardios como em pessoas idosas tais curvaturas estão calcificadas não podendo assim serem corrigidas, mas sim mobilizadas para obter um alívio de dores. Lembre-se, então, que lordose e cifose são nomes que devem ser associados a normalidade do seu corpo, somente a hiperlordose, hipercifose ou retificação são considerados lesões. Por: Graziella Pilan - Instrutora do Pilates Vanessa Molina - Guaratinguetá |
