Notícias e Informações
Dicas de Pilates
| Proteja sua coluna dormindo corretamente! Data da Publicação: 08/11/2012 Que a coluna precisa estar numa posição correta durante nosso dia-a-dia todos nós sabemos, porém não podemos esquecer que ao dormir, além de estarmos confortáveis, também podemos tentar evitar problemas na nossa coluna. Assim, como na posição em pé precisamos respeitar as curvaturas da coluna, ao dormir, muitas dores, tensões e desvios de coluna podem surgir durante o sono, devido a uma posição incorreta. Ao passar muito tempo numa mesma posição seu corpo adota tensões e com isso acordamos muitas vezes com câimbras, torcicolo e dores agudas na coluna, passando o dia incomodados. Para que isso não aconteça, algumas dicas primordiais devem ser seguidas: - Altura do travesseiro: vai de acordo com a distância entre sua orelha e o ombro, o travesseiro deve respeitar essas distância, nem aproximando e nem afastando a orelha do ombro . - Colchão: não deve ser muito “mole” /“fofo”, nem muito duro. Escolha de acordo com seu gosto respeitando essa orientação, lembre-se exageros não são bons. - Quantidade de travesseiros: no mínimo dois costumam ajudar a manter uma posição adequada, porém alguns travesseiros específicos para o corpo, como o “xuxão”, ajudam também a melhorar ainda mais o posicionamento. Aa partir dai você deve respeitar a posição que melhor lhe agrada ao dormir: de lado, de barriga para baixo, ou de barriga para cima. É claro que ao dormir nos movimentamos, mas o importante é dar início ao sono numa posição confortável para que o corpo se acostume e se adapte a ela. A partir da sua posição de escolha devemos fazer as devidas adaptações, e para isso procure o profissional que cuida da sua saúde (Fisioterapeuta ou Educador Físico) e peça para que ele lhe oriente. Como cada corpo é diferente um do outro em relação a altura, peso, ou até mesmo em relação a lesões existentes, esses cuidados devem ser específicos para cada indivíduo. Porém, aqui vai uma regra geral para pessoas que não possuem lesões e estão em ideal estado de saúde (segue imagem)... |
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| Proteja sua coluna dormindo corretamente! Data da Publicação: 08/11/2012 Que a coluna precisa estar numa posição correta durante nosso dia-a-dia todos nós sabemos, porém não podemos esquecer que ao dormir, além de estarmos confortáveis, também podemos tentar evitar problemas na nossa coluna. Assim, como na posição em pé precisamos respeitar as curvaturas da coluna, ao dormir, muitas dores, tensões e desvios de coluna podem surgir durante o sono, devido a uma posição incorreta. Ao passar muito tempo numa mesma posição seu corpo adota tensões e com isso acordamos muitas vezes com câimbras, torcicolo e dores agudas na coluna, passando o dia incomodados. Para que isso não aconteça, algumas dicas primordiais devem ser seguidas: - Altura do travesseiro: vai de acordo com a distância entre sua orelha e o ombro, o travesseiro deve respeitar essas distância, nem aproximando e nem afastando a orelha do ombro . - Colchão: não deve ser muito “mole” /“fofo”, nem muito duro. Escolha de acordo com seu gosto respeitando essa orientação, lembre-se exageros não são bons. - Quantidade de travesseiros: no mínimo dois costumam ajudar a manter uma posição adequada, porém alguns travesseiros específicos para o corpo, como o “xuxão”, ajudam também a melhorar ainda mais o posicionamento. Aa partir dai você deve respeitar a posição que melhor lhe agrada ao dormir: de lado, de barriga para baixo, ou de barriga para cima. É claro que ao dormir nos movimentamos, mas o importante é dar início ao sono numa posição confortável para que o corpo se acostume e se adapte a ela. A partir da sua posição de escolha devemos fazer as devidas adaptações, e para isso procure o profissional que cuida da sua saúde (Fisioterapeuta ou Educador Físico) e peça para que ele lhe oriente. Como cada corpo é diferente um do outro em relação a altura, peso, ou até mesmo em relação a lesões existentes, esses cuidados devem ser específicos para cada indivíduo. Porém, aqui vai uma regra geral para pessoas que não possuem lesões e estão em ideal estado de saúde (segue imagem)... |
