Notícias e Informações
Dicas de Pilates
| Crianças x Mochila Pesada Data da Publicação: 14/03/2013 É possível ter uma coluna saudável na adolescência e vida adulta, se houver prevenção na infância, sem sofrimento e cobranças. Uma forma de orientar pais e educadores, de como prevenir dores na coluna e futuros problemas posturais nas crianças, é de como carregar adequadamente o material escolar na mochila. O problema não é a mochila em si, mas sim o excesso de peso carregado dentro dela. A criança, segundo especialistas, não deve carregar mais do que 10% do seu peso na mochila e mais do que 5% nas mãos. As mochilas já são feitas com acessórios para ajuste, em relação a altura, largura do tronco, e isso varia de criança para criança. Ocorrem tambem vícios maléficos na forma de carregar (deixar a mochila próximo aos glúteos, ou carregar com um dos braços somente) . Um simples sinal de que a criança está suportando muito peso na mochila, ou carregando-a de forma errada é quando relata dor nos ombros ou nas costas. Veja algumas dicas a seguir de como evitar problemas aos pequenos: • A mochila carregada nas costas deve ter duas alças bem largas e acolchoadas, e precisam ser usadas sempre juntas (não só em um dos ombros), de preferência com um cinto abdominal, para fixar a mochila no lugar e deixá-la ajustada bem junto ao corpo. • O local ideal de posicionamento da mochila é bem no meio das costas, apoiada na lombar, para não sobrecarregar os ombros e a própria coluna lombar. • Caso a criança precise carregar mais do que 10% do próprio peso, é melhor optar pela mochila ou mala com rodinhas, que deve ser levada com uma das mãos na posição vertical. A criança não pode se curvar para carregá-la. • Coloque na mochila só o que será usado naquele dia, mesmo assim se for muito material, divida o peso, carregue parte nas mãos e o restante na mochila (segundo as orientações do texto inicial acima). Se precisar mandar um brinquedo, dê preferência aos mais leves. • Quando organizar o material na mochila deixe o que for mais pesado próximo do corpo ( na parte de trás da mochila perto das costas), para que o peso não faça a criança ficar curvada. Por: Graziella Pilan - Instrutora do Pilates Vanessa Molina - Guaratinguetá |
Notícias e Informações
Dicas de Pilates
| Crianças x Mochila Pesada Data da Publicação: 14/03/2013 É possível ter uma coluna saudável na adolescência e vida adulta, se houver prevenção na infância, sem sofrimento e cobranças. Uma forma de orientar pais e educadores, de como prevenir dores na coluna e futuros problemas posturais nas crianças, é de como carregar adequadamente o material escolar na mochila. O problema não é a mochila em si, mas sim o excesso de peso carregado dentro dela. A criança, segundo especialistas, não deve carregar mais do que 10% do seu peso na mochila e mais do que 5% nas mãos. As mochilas já são feitas com acessórios para ajuste, em relação a altura, largura do tronco, e isso varia de criança para criança. Ocorrem tambem vícios maléficos na forma de carregar (deixar a mochila próximo aos glúteos, ou carregar com um dos braços somente) . Um simples sinal de que a criança está suportando muito peso na mochila, ou carregando-a de forma errada é quando relata dor nos ombros ou nas costas. Veja algumas dicas a seguir de como evitar problemas aos pequenos: • A mochila carregada nas costas deve ter duas alças bem largas e acolchoadas, e precisam ser usadas sempre juntas (não só em um dos ombros), de preferência com um cinto abdominal, para fixar a mochila no lugar e deixá-la ajustada bem junto ao corpo. • O local ideal de posicionamento da mochila é bem no meio das costas, apoiada na lombar, para não sobrecarregar os ombros e a própria coluna lombar. • Caso a criança precise carregar mais do que 10% do próprio peso, é melhor optar pela mochila ou mala com rodinhas, que deve ser levada com uma das mãos na posição vertical. A criança não pode se curvar para carregá-la. • Coloque na mochila só o que será usado naquele dia, mesmo assim se for muito material, divida o peso, carregue parte nas mãos e o restante na mochila (segundo as orientações do texto inicial acima). Se precisar mandar um brinquedo, dê preferência aos mais leves. • Quando organizar o material na mochila deixe o que for mais pesado próximo do corpo ( na parte de trás da mochila perto das costas), para que o peso não faça a criança ficar curvada. Por: Graziella Pilan - Instrutora do Pilates Vanessa Molina - Guaratinguetá |
