| Menopausa e Pilates A menopausa surge entre 45 e 55 anos na mulher. Nesse período a mulher deixa de produzir hormônios. Nessa fase é preciso tomar alguns cuidados, porque a falta de determinados hormônios podem aumentar a probabilidade de aparecer algumas doenças, como as relacionadas ao coração e osteoporose. A reposição hormonal é uma alternativa muito procurada, onde ocorre a reposição de estrogênio, que ajuda a equilibrar a produção e reabsorção do tecido ósseo, fortalece os tecidos da parede vaginal e melhora a lubrificação, aumenta a eficiência do sistema excretor, estimula a produção de colágeno, ajuda a manter a temperatura do corpo estável e melhora o sistema cardiovascular. A desvantagem desse tratamento é que além de ser prolongado e de custo elevado, pode ocorrer a volta da menstruação e TPM em algumas mulheres e agravamento de câncer de mama em mulheres suscetíveis. Nessa fase, também é de grande importância que haja mudanças no estilo de vida, como a inserção de exercícios físicos, um hábito de alimentação mais direcionado e abolição do fumo. A prática de exercícios físicos é fundamental, já que o sedentarismo intensifica os sintomas da menopausa e a prática apresenta efeitos contrários, ou seja, ameniza os incômodos. Como na menopausa ocorre uma perda de massa óssea, é importante usar exercícios contra a resistência como o Pilates. BENEFÍCIOS DO PILATES NA MENOPAUSA: - Ajuda a mulher a combater o estresse - Diminuição do cansaço, da insônia, da irritabilidade e da ansiedade - Ameniza os sintomas da TPM - Diminuição de enxaquecas e retenção de líquidos - Previne e trata a osteoporose e a incontinência urinária - Manutenção da força muscular - Aumento da massa magra e massa óssea - Aumenta a capacidade de concentração (aumentando a atenção e a memória) e equilíbrio (evitando lesões) - Melhora a auto-estima e a qualidade de vida Lembrem-se, antes de iniciar a prática de exercícios, procure a orientação do seu médico!!! |
| Menopausa e Pilates A menopausa surge entre 45 e 55 anos na mulher. Nesse período a mulher deixa de produzir hormônios. Nessa fase é preciso tomar alguns cuidados, porque a falta de determinados hormônios podem aumentar a probabilidade de aparecer algumas doenças, como as relacionadas ao coração e osteoporose. A reposição hormonal é uma alternativa muito procurada, onde ocorre a reposição de estrogênio, que ajuda a equilibrar a produção e reabsorção do tecido ósseo, fortalece os tecidos da parede vaginal e melhora a lubrificação, aumenta a eficiência do sistema excretor, estimula a produção de colágeno, ajuda a manter a temperatura do corpo estável e melhora o sistema cardiovascular. A desvantagem desse tratamento é que além de ser prolongado e de custo elevado, pode ocorrer a volta da menstruação e TPM em algumas mulheres e agravamento de câncer de mama em mulheres suscetíveis. Nessa fase, também é de grande importância que haja mudanças no estilo de vida, como a inserção de exercícios físicos, um hábito de alimentação mais direcionado e abolição do fumo. A prática de exercícios físicos é fundamental, já que o sedentarismo intensifica os sintomas da menopausa e a prática apresenta efeitos contrários, ou seja, ameniza os incômodos. Como na menopausa ocorre uma perda de massa óssea, é importante usar exercícios contra a resistência como o Pilates. BENEFÍCIOS DO PILATES NA MENOPAUSA: - Ajuda a mulher a combater o estresse - Diminuição do cansaço, da insônia, da irritabilidade e da ansiedade - Ameniza os sintomas da TPM - Diminuição de enxaquecas e retenção de líquidos - Previne e trata a osteoporose e a incontinência urinária - Manutenção da força muscular - Aumento da massa magra e massa óssea - Aumenta a capacidade de concentração (aumentando a atenção e a memória) e equilíbrio (evitando lesões) - Melhora a auto-estima e a qualidade de vida Lembrem-se, antes de iniciar a prática de exercícios, procure a orientação do seu médico!!! |
